男人一辈子的健康手册

历史人物费

在我们的身边都有男人的体质来说，也是容易伤害的，男人心中苦苦中累中也是伤害自己的身体健康的。那么平时的时候，我们应该如何来保证我们男生朋友们一辈子的健康才是最好的，那就让我们一起来了解一下男人一辈子的健康手册的介绍。



1 10岁——要防矮小症

在崇尚“高帅富”的年代里，逆袭成为“高帅富”的一个先决条件不是有个有钱的爸爸，而是要长得高!

我国约有矮小症患者700万。4-10岁时治疗矮小症的最佳时期，但由于10岁前男孩发育速度略慢于女孩，所以男孩的身高往往被家长错误认为是发育晚而忽略。

建议：

如果10岁前生长速度小于3-5厘米/年，家长应该尽早带孩子到正规医院小儿内分泌专科就诊，进行针对性治疗。多跑步、篮球，多补充牛奶、鸡蛋保证8-10个小时的睡眠，都是男孩子长高的关键!

2 20岁——要防肠胃病

目前，临床中20多岁的上班族中肠胃疾病患者的数量在不断增多，尤以男性患者最为突出，爱烟嗜酒、爱吃烧烤、喜欢辛辣等，都会破坏肠胃的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。

建议

这一年龄段的男性，除了坚持规律饮食，还应少吃烧烤和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等富含膳食纤维的食物。如果经常出现上腹部不适、饭后有饱胀感、食欲不振、消瘦……应及早就医。

3 30岁——要防颈椎病

颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30 岁，并成为名副其实的白领职业病。

在工作几年后，30岁的男人最多发的就是颈椎病。一般男性比较“宅”，即便下了班不用再盯着电脑，也会坐在那里打游戏。

30岁正是骨骼开始退变的时间点，尤其是颈椎、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。

建议：

30岁的男人要重视运动，多走路或游泳。游泳就是锻炼颈部肌肉、缓解颈椎病非常好的运动。

4 40岁——要防心血管病

四十岁的男人最忙碌，上有老下小，他们忙工作、忙应酬、忙赚钱，但却往往忽略了自己心脑血管健康。男人的血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。

再加上劳累，稍不注意心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。

建议：

40岁的男人一定要控烟，吸烟对心血管会造成非常大的损害。吸烟史越长、吸烟量越大，对心血管危害越大。此外，少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;不管多忙，40岁后每年至少进行一次心血管检查，也是非常有必要的!

5 50岁——要防骨质疏松

我国50岁以上骨质疏松发病人数7000万以上，而50岁以上的男性中约有一半人群都会出现骨质疏松。中国男性爱喝茶、爱喝酒，都会导致骨量流失。严重时一个轻微动作或碰撞都可能发生骨折，比如轻微磕碰到家具，甚至打个喷嚏都会引发骨折。

建议：

食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，可以考虑服用钙剂进行补钙

6 60岁——要防糖尿病

目前，在中国成年人中糖尿病患者高达9000多万，中国是糖尿病第一大国。其中，中国目前60岁以上的人群，糖尿病患者比例接近30%。这个年龄段的男性，基本都是大肚子，细胳膊、细腿儿，又被称为腹型肥胖，这类人最容易得糖尿病了。

建议：

预防糖尿病首先要控制体重，使自己的体重控制在标准范围内，标准体重即为自身体重减去105所得的千克数;其次要减少高热量食物的摄取量;生活方式要规律，不要熬夜，少吸烟、喝酒，定期进行血糖监测。

7 70岁——要防前列腺癌

几乎所有的男性在一生中多多少少都会经历前列腺疾病困扰，随着生活方式的改善以及年龄的增加，70岁以上老年男性成为前列腺癌高发的对象。

建议：

由于前列腺肿瘤的体积很小，因此前列腺癌早期无明显症状。前列腺癌又被称为沉默的杀手。预防是应对前列腺癌的最好方式，建议50岁以后每年体检时加一项直肠指检或PSA检查。

8 80岁——要防老年痴呆

男人到了80岁如果没有重大疾病，身体各项指标正常，就算是非常健康了，这时最主要的就是要预防老年痴呆，要知道80岁以上老年痴呆发病率高达16%!

建议：

除了年龄因素外，“三高”也是导致老年痴呆的主要因素，所以平时要控制好血糖、血压、血脂等动脉粥样硬化指标。老年人一定要多做智力练习，多跟别人聊聊天、打打牌，多看书写字等。

需要提醒的是，老年痴呆很难发现，子女得多加留心，如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事，或看电视剧老忘掉前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。

9 90岁——最重要的是好心情

到了90岁，男性除了要全面关注身体健康，还要留意身体的一些细微变化，出现身体不适及时咨询医生。除此之外，保持一个好的心情是向100岁冲刺的重要因素。

建议：

到了这个年龄，什么大风大浪没见过，已经没有什么事可以再影响你的心情，保持一个好心情，轻轻松松活到100岁!

对这男人的心情来说也是比较复杂的，如果有没有一个良好的心情的话，也会危及自己的身体健康的，所以平时在家庭生活中不要生气，来安慰自己的心情，使自己心情有一个非常好的发展，也是对自己的健康而言，也是一个非常好的帮助的，平时的时候我们也可以按照上面所说的这个男人健康手册来看一下。

橘粥c

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溃不成军betray

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短小快怎么防？怕儿子走我的路[流泪]

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霊魂♂

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