女人一旦怀孕了，就不能做运动了？是真是假？

好合好散

怀孕，意味着新生命的诞生，是令人满怀欣喜并且十分憧憬的。因此怀孕的女性会受到很多特别优待，比如在家里不用再做家务，出门坐公交总会有人让座等，孕妇享受着国宝级的待遇。有人会说，女人一旦怀孕了，就不要运动了，很容易影响胎儿发育的，这种说法是真的还是假的？孕期女性只能躺着休养吗？一起来了解一下。

女人一旦怀孕了，就不能做运动了？

这种说法是不正确的！因为根据美国有关卫生机构研究，建议怀孕期间的女性最好每天做20—30分钟中等强度的运动，并且持续4—6天，健康合理的运动对妈妈跟宝宝都是有好处的。

合理运动，能给孕妈带来什么好处？

首先，运动能够控制孕妇体重。很多女性怀孕以后都会在婆婆的监督下补充营养，大吃大喝，以保证胎儿生长发育。但长此以往很容易造成肥胖，身体因此出现一些不舒适，比如血糖超标，血压异常等。此时再不进行合理的运动，情况只会更糟，到了后期还难以生产。因此应该进行适量的运动，控制好体重增长。




其次，适度的运动能够缓解孕中晚期女性产生的腰酸背痛，心肺功能欠佳的情况。孕中晚期，胎儿增大，身体负担加重，女性腰部会承受比较大的压力，因此经常感到腰酸背痛。并且胎儿长大以后会占据空间，原本的脏器就会向上移动，导致心肺压力变大，可能有的孕妈会感到呼吸不畅。此时进行适量的运动可以很好地缓解身体的不适，保证安全度过孕期。

最后一点就是，孕期适量的运动能改善便秘。对于怀孕的女性，特别是中晚期以后，胎儿增大，肠道受到挤压，排便会出现困难。此时适量的运动能够帮助肠道蠕动，缓解便秘。

其实孕期适量运动除了有上面三点好处以外，对于顺利生产，调节孕期女性的心情都大有裨益。因此，怀孕以后是可以进行适量运动，健康合理的运动，但要注意禁忌。

孕妇运动要注意什么？

第一、选择安全的运动方式，比如中低强度的散步、走路、瑜伽、游泳或者是打乒乓球等，运动时，最好有人陪着。同时要避免危险系数高的运动，比如：踢足球、骑马、长跑等，并且在运动中要关注自己的身体变化，如果出现规律宫缩，身体异常出血就要及时停止。




第二、选择适宜的运动时间，可以选择在傍晚，此时空气含氧量高，而冬季最好在下午两三点，温度适宜。

第三、运动的场所要安全，环境要好。可以选择住所附近的小公园，空气比较清新，比较安静。秋冬气温低，可以在家中进行一定量的运动。

大部分女性怀孕以后可以进行适量的运动，但是如果孕妇有严重贫血，显著心脏疾病，过于肥胖的是不可以进行强度运动的。




总结一下，女性怀孕以后可以进行适度运动，健康合理的运动对胎儿发育也是有好处的，同时能减少孕期身体的不适，因此可以根据自己的情况选择合适的运动。