老放屁，是肠胃有问题吗？

好合好散

放屁其实就是肠道排气，它是肠道菌代谢活动的结果，主要是对各种营养物质的发酵、转化的同时，产生的二氧化碳、氢气、甲烷、吲哚和硫化氢等气态代谢物，这些物质积累到一定的程度，形成足够的压力后，从肠道内排出。

屁多，和日常吃了太多气、吃得太多、吃了容易产气的食物及一些疾病都有关系。

专家答

Part 01

吃了容易产气的食物

肠道里的细菌特别喜欢含有较多糖分（细菌的养料）的食物，有些食物糖分多，又不好消化，细菌最喜欢抓住它们不放，强行产屁。

红薯这种根茎类植物含糖量很高，而且它的纤维素又不能被人体消化吸收，就会堆积在肠道中产生气体。

除此之外，土豆、山药、芋头等食物也很容易产气，豆制品含有大量“大豆低聚糖”，人体缺少分解这种糖的酶，但会被肠道里的细菌利用起来，产生大量的气体。

Part 02

吃得太多、肠道不健康

如果吃得太多或者自身消化、吸收功能不太好的话，食物经过肠道的时候还没有被完全分解，就会被大肠里的细菌缠住，强制分解出气体和含硫化物，这也是臭味的主要来源。

如果调整饮食习惯后，仍然总是排气、屁奇臭难闻的话，很可能是肠道疾病预警。

Part 03

你吃了很多气

在你吃饭吞咽时会吃进去一些气体，有一部分还没进入肠道就会被直接打嗝打出去了，但是有一部分“死缠烂打”的气体会随着肠胃蠕动往下走，变成了屁。此类气体常来自于可乐、啤酒这种带气的饮料。

憋屁不可取

很多人为了保全面子，经常忍住不放屁，臭气积在体内会导致腹痛，使消化吸收的功能降低，甚至影响大便的排泄；而人在便秘时，大肠内会堆积更多的有害物质，产生更多的废气，从而形成恶性循环，长期会影响肝脏等器官。




那么怎么减少“屁量”呢？

1. 尽量少吃易产气的食物，比如一些豆制品、奶制品、红薯及葱等食物；

2. 少量多餐、不要暴饮暴食，坚持“多菜少肉七分饱”；

3. 吃东西时，多细嚼慢咽，以免一起吃下太多气体；

4. 常吃山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术（炒）等健脾养胃的食材；

5. 适当补充益生菌，促进肠道菌群平衡，保障肠道健康。