长期吃素，不吃肉的人，身体变化惊人，好事还是坏事？

林妹妹

体重超标，说明体内的脂肪量比较高，所以很多人就直接不吃荤，任何高脂肪的肉类都不吃，每天就吃一些素食。

在她们看来，经常吃素食，体内的代谢力提高，对于控制体重有帮助，理论上是这样，但实际上并非如此，长期素食，对身体也会造成一些损害。




长期素食，不吃肉的人，身体会有怎样改变？

1

抵抗力下降

我们身体正常的运作，需要脂肪、蛋白质、维生素以及各种营养物的支持，脂肪、蛋白质，都需要通过肉类食物补充。

而现在，每天都不吃肉，只吃素，就会导致体内的营养物缺失，进而会导致免疫力出现下降的情况。



在不吃肉的这段时间内，你会发现自己的精神状态变差，整天没有精神，还容易生病，稍微受个凉，或者是周围人出现感冒时，自己就会被传染上，抵抗力严重下降了。

2

卵巢无法正常运作

若是女性朋友经常的吃素，不吃荤，会影响到子宫和卵巢的健康，小心不孕的情况出现。因为雌激素的生成，需要脂肪的参与，而现在脂肪量不断的减少，会影响到卵巢的正常运作。

卵巢受损，雌激素分泌量减少，对子宫会造成直接的影响，子宫内的环境变差，月经就会出现改变，会有月经失调的情况，若是未婚育的女性就要当心点，可能会出现不孕的情况。

3

皮肤状态差

长期吃素后，你会发现自己的脸色越来越差，比较暗淡，胶原蛋白会明显的减少，皮肤弹性差。而想要皮肤光泽有弹性，主要就是靠皮肤中的胶原蛋白与脂肪。




而不吃肉之后，脂肪量减少，皮肤会变得松弛、无光，皮肤的衰老速度会加快，若是一直如此，整个身体的老化速度都会加快。

4

容易得脂肪肝

长时间吃素，不吃肉，对内脏的损害也是非常大，特别是肝脏受损会加重，要当心脂肪肝的出现，可不要以为只有经常吃肉的人才会出现。




身体正是因为没有吃肉，摄入的营养物质会减少，肝脏因为没有营养的支持，能力减退，不能及时的代谢出废弃物，导致脂肪有堆积的情况，出现脂肪肝的几率就会加大，对身体造成直接的损害。

因此提醒大家，不要盲目减肥，不吃肉、只吃素，对身体的损害大，坚持一个月，你就会明显感觉到身体出现问题，所以还是要正常吃的。

每天的肉类补充适量，不吃特别高脂肪的就行，建议吃点鱼肉，鸡胸肉，它们的脂肪低，蛋白质高，动物蛋白对身体很重要，不是植物蛋白能代替的。




肉类适中，再搭配蔬菜，合理饮食。在保证营养的同时，还不容易出现发胖的情况，身体也能运作顺畅一些。

想要有一个完美的身材，不是光吃素就能达到了，还可能会起到反效果，所以饮食要正常，四分荤食，六分素食，合理搭配，还可以增加蛋类的摄入。同时还需要运动，促进脂肪的燃烧，才能达到一个减肥瘦身的效果，还不会反弹。

pizhouxiaoshi

我听信别人说的晚上不吃饭能减肥，我晚上不吃饭，到半夜给我饿醒了，低血糖，浑身出虚汗，心跳加快，难受死了，肥是减了，但身体垮了，总是感冒。我现在一天三餐，不节食，身体状态精神状态比以前强多了，也有力气了。一个七十岁的老人了，用不着减肥，我现在是饿▽就吃，渴了就喝，睏了就睡，一切顺其自然吧，千万别和自己过不去。过一个健康快乐的长寿老人。

vikey169

主要是吃不起，23元一斤的猪肉也贵，更不用说牛羊肉了。偶尔来一只冰冻鸡很便宜也不知道到底有没有营养价值，鸡蛋倒是常买，每天处于干重活的状态，也没觉得身体不适

lpy126210

你去查一下吃素的人和吃肉的人哪个寿命高，身体好，就知道了，道士一生都是素食，但是寿命很容易过百还很健康，明白吗，什么科学，没有依据的东西谁会信

雨阁听风

吃素必须吃豆类，坚果等蛋白质含量高的食物，不能只吃植物茎叶，合理搭配素食，身体很健康，头脑清醒，不疲劳。

shazhude123

我吃素已经6年了，身体体质越来越好。抵抗力也变得很好，以前老爱病，现在不病。和同龄人比起来比别人要年轻，5岁到10岁。这篇文章不对

小扇子GG

吃素，不是只吃常见的草叶子。作者应该完整了解下，什么是吃素，吃素吃什么。
吃素不是吃苦。

bu809

现在的肉鱼有什么好的全是饲料添加剂，吃了反到对身体不好，素食相对健康一些

天使爱柠檬

我也吃素，我很健康！

zjgtm

不对……我吃素免疫好，几年没感冒还越过越年轻呢……香菇`土豆、大豆、等很多蔬菜都有营养