无形的“定时炸弹”！夏季是高血压“风险季”，做好6点来保命

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高血压作为三高之一，被全球视为严重的健康问题。

有数据显示，我国成人高血压患病率已达27.9%，每4个成年人中就有1个高血压患者！而原发性高血压一旦患上，就需要终身服药，随着病情的发展，还可能诱发心梗、脑梗、肾脏疾病……危及生命。

而更令人担忧的是：有1.5亿国人并不知道自己的血压高出标准值，以至于没能积极干预，最终还是导致了高血压病的发生，而且越来越多的中青年患上高血压。




没有任何症状表现，这是高血压最危险的地方。它可以，发病非常的隐蔽，所以不要有了症状才去量血压，而是要在平时就养成定期测量血压的习惯，尤其对于这些人群。

平时缺乏运动锻炼、生活不规律的，肥胖、有吸烟史、饮食高脂肪高热量高盐摄入的人50岁以上的人群，都是高血压的高危人群。



很多人会说：“我体检测量过血压，血压值在正常范围的~”。没错，几乎每个人都测量过血压，但也只会直接看血压值有没有在正常范围。殊不知，收缩压（高压）和舒张压（低压）之间的压差，也是一项非常重要的指标，不论是压差过大还是压差过小，都是一种“危险信号”。

不同年龄段患者

高血压特征各不同


由于血压中的高压（收缩压）是心脏收缩产生的，低压（舒张压）是血管收缩产生的，而不同年龄段的人，心脏和血管收缩能力不同，所以病情也会有所差异。

1、青年患者：高压正常、低压升高

青年高血压患者往往心脏功能较好、血管弹性正常，所以高压一般不高。

但往往存在压力大、饮食不规律、运动少、肥胖等原因，容易导致体内激素紊乱，肾素分泌增多，使得交感神经兴奋、外周小动脉收缩。这样一来，更多的血液就会涌入大动脉，导致大动脉回弹时血管阻力增大，从而造成低压偏高。

如果病情不加控制，很容易导致小动脉缺血，尤其是肾小动脉，久而久之可引起肾功能异常，甚至发展为。而肾脏受损又会进一步升高血压，从而形成恶性循环。所以，青年高血压患者越早治疗越好。




2、中年患者：高压、低压都升高

较青年人而言，中年人受长期不良生活习惯的影响更多，血管弹性也有所下降，所以容易存在高压和低压都升高的情况。

低压升高伤肾，高压升高则会对血管、心脏造成损伤，可加重动脉粥样硬化，并反过来升高血压；同时还会直接加大心脏负荷，导致左心室肥厚，心脏收缩与舒张功能明显受损，甚至诱发心衰。




3、老年患者：高压升高、低压降低

随着机体衰老或其他慢性疾病缠身，老年人心脏泵血能力下降，需要加大力度才足以推动血液流动，同时血管弹性明显衰退，就容易出现高压升高、低压降低、压差增大的情况。

通常来说，这种高血压最危险。一方面，脉压差大会对脏器造成更大的冲击，也更容易破坏血管内膜，进一步加重动脉硬化，甚至诱发梗塞；另一方面，舒张压较低就容易造成心脏供血不足。所以，这类高血压患者更易发生心脑血管事件。




无论是哪种类型的高血压，血管都长期承受着较大的压力，脆性增加。如果某种原因导致血压骤升，很可能造成血管破裂出血，诱发危机。

夏季是高血压患者更需要注意的“危险季”，据调查超过60%高血压致死案例就发生在炎热的夏季，所以有一些需要特别注意的事项。




1、避免“刺激”

因为气温较高，到了夏季我们有许多降温的办法，例如空调，有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血压就不稳定，这是因为从室外炎热的温度进入室内空调房，温差过大，一冷一热会刺激血管，使血管原本舒张的状态一下子变成收缩状态，这就导致血压的升高。室内温度最好控制在27～28℃。




其他对身体产生较大刺激的有：大口喝冷饮、用凉水冲澡、在温度过低的泳池游泳等。

2、坚持服药

夏日炎炎，周身的血管舒张，血液流动加快，阻力降低。与此同时夏天人体容易出汗，排钠多，肾脏负担相对减轻，部分病人血压比其它季节低。易使人麻痹大意，擅自停药或减药，其实是很危险的。




高血压无根治之法，只能按照平时服药的方法来控制，如果服用一段时间后，突然停药是非常危险的做法。所以高血压患者应坚持服药。

3、定期测量血压值

夏季因外部因素导致血压多变不规律，千万不可放松，需要更加重视血压的测量和观察。




最好为每日3~6次测量频率。坚持测量，如有突然升高或者降低幅度较大的情况，尽快前往最近的医院进行更全面的检查。

4、多喝水

夏季出汗较多，人体内的水分就更应该及时补充。其他季节我们身体所需水为2000ml左右，到了夏季，所需量就来到3000ml左右。




当然喝水也是有讲究的，不能因为图痛快就大口喝冰水，因为这样会造成血容量瞬间增加，压迫血管。如有此类习惯应尽快纠正，否则后果不堪设想！正确的方法应该是小口喝温水。

5、减低运动强度

夏天人体消耗较其它季节要大，高血压患者的运动方式也要相应调整，以静养为主。




但并不意味着夏天就要一直躺着休息，不用去运动。夏季适宜高血压患者进行的体育活动项目有拳击、步行、慢跑、游泳等。

6、保持良好的习惯

到了夏季因为天黑得晚了，夜生活也丰富了，不少人特别是年轻的高血压患者就打乱原本规律的生活作息，这样也是非常危险的行为，下面归纳几条应该保持的良好生活习惯，请大家牢记并坚持执行：




（1）饮食清淡

（2）保持正常睡眠时间，坚决不熬夜

（3）低脂低盐饮食

（4）保持良好乐观情绪

（5）严格控制体重

对于高血压患者，时刻监测自己的血压状况是非常重要的，那么选择一台合适的家用血压计就显得尤其关键。

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