减肥中的有效七点注意事项，你必知的科学知识

王胜军

1.有氧运动：运动多种多样，最好以有氧运动为主，能提高免疫力、促进血液循环、燃烧脂肪、排汗毒；



2.注意饮食：少吃多餐、多素少荤、多粗粮、戒暴饮暴食、三餐不定，控制摄入总热量；

3.充足的睡眠：睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，保证每天7个小时的睡眠时间最至效；



4.肠道排毒排脂：多喝葛郁金，据现代医学证明，葛郁金含有丰富的可溶性纤维素和植物多糖，两者完美结合，能有效的起到清肠火、排肠毒、去肠脂的作用，午饭前后一杯葛郁金泡水，也老中医张步桃多年的习惯，六十多岁一点小肚腩都没有；

5.多喝水：水是生命之源，水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，增加饱腹感的重要物质；



6.水果必不可少：水果不仅糖份低还含有粗纤维，也有一点的减肥作用，但一定要饭前吃；

7.保持活力：意念减肥最好的方法是保持生活中的活力，喜欢你减肥中的饮食、运动、工作、喜欢这个状态的你，把你的目标放在明显的位置，积极的动能也能释放热量，让美丽与事业双丰收。