抗疫时期，老人、孩子、孕妇3类人群，如何做好身心防护

历史人物费

2月24日，新闻媒体报道了一则消息：在湖北十堰市某社区，志愿者上门量体温时，发现一名71岁老人在家去世多天，而家中还有一名五六岁的男孩，只能靠吃饼干为生。

志愿者询问男孩为什么不出去时，小男孩说：“爷爷说外面有病毒，不能出去……”孩子乖巧的令人心疼。据了解，男孩的父母在外地打工，父亲是独子，奶奶半年前已经去世，爷爷生前身体也不好，生活不能完全自理。

这样的悲剧让人心酸，再次提醒我们，像老人、小孩这类特殊群体，尤其在疫情之下，更应该及时给予关注。



谁也没料到，今年春节人们会以“隔离”的形式宅在家，不过这也让大家有更多时间来陪伴家人。宅家的日子，除了能够感受到家的温暖之外，恐怕也还有各种烦恼和头疼，其中之一便是如何照顾好家庭成员（尤其是老人、小孩、孕妇），处理好各种细小矛盾。

矛盾或悲剧的来源可能在于每个人对事物的认识不同。当疫情来袭，老人觉得没啥，口罩戴不戴无所谓；成年人感到病毒很危险，极力劝说家人带好口罩，别瞎转悠；孩子们则会变的不安、吵闹和焦躁，等等。

如果家里有孕妇的话，在此节骨眼上，更要照顾好她们的方方面面。如此，摆在人们面前的一个问题是：如何安抚并照顾好老人、小孩、孕妇等特殊人群的身心健康，顺利渡过这段“抗疫时期”？

孩子篇



家长的行为会成为孩子模仿和学习的对象，包括说话、情绪表达、人际关系、问题解决等方式。同时，家长同孩子交流、相处的方式也会影响孩子对疫情的认识、情绪和行为。如果大人表现的恐慌、焦躁、愤怒，孩子也会受到传染。

但是，由于不同年龄段孩子的理解能力不一样，致使他们对疫情的认识和反应会有很大的差异。这启示我们：要区别不同年龄段孩子的心理发展状况，有区别的帮助他们来调节自己。

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学龄前儿童（0-6岁）：安全感建立为主

此时期的孩子因为年龄小，还不能完全理解疫情。但他们依然能感受到周围环境和大人的变化，从而在进食、睡眠等生理方面出现异常，或是表现出哭闹、黏人、退行的行为，或是变得更安静、更乖。

因此，当孩子还不能理解病毒、疫情等信息时，家长可通过绘本和故事，告诉孩子发生了什么，要怎么做，如何保护自己。同时告知孩子，家人会照顾好大家，从而增加孩子的安全感。也可通过其他事情来转移孩子的注意力。

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学龄儿童（6-12岁）：行为引导为主

疫情之下，隔离在家，孩子平时的活动场所会减少，而家成为他们唯一的游乐或宣泄场所。孩子会对身体受伤、疾病和死亡等较为关注和恐惧，他们的反应可能是紧张、害怕，也可能是反复玩相关主题游戏、反复询问疫情信息、攻击性行为增加等。

家长可以跟孩子共同学习浅显、有趣的病毒科普知识，回答孩子的疑问，增加同孩子的交流互动，培养孩子收集信息、理性分析问题的能力。还可以和孩子一块进行有趣的游戏和体育活动，并确立科学的学习目标，养成良好的生活和学习习惯。

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青少年（12-18岁）：思维模式引导为主

此时期的孩子常表现出焦虑、担忧、情绪低落、愤怒、矛盾等情绪，也有可能会出现攻击或冒险性、固执、脆弱等行为。由于青少年容易受到外界行为或言论的影响，从而使他们表现的情绪不稳、不成熟、鲁莽等情况。

针对此次疫情，家长可引导孩子学习科学、权威的防护知识，仔细倾听他们的想法，引导积极思维的养成，这是一次难得的亲子交流机会；还可以让孩子教家长一些知识、技能，比如跳舞、体操、游戏等，这可以让孩子获得成就感；鼓励孩子通过微信、QQ等工具与好友、亲人交流；督促孩子建立规律的生活作息和学习生活。

参考资料：

1.《疫路心防——用温暖照亮前方》

2.《应对新型冠状病毒肺炎疫情社区服务心理支持技巧 50 问》

老人篇



由于老年人的抵抗力、免疫力比年轻人差，这让老年人成为传染病的易感人群和高危易发人群。从感染数据可以看到，患者平均年龄51岁，30-69岁患者占77.8%，而疫情的危重症人群以中老年人居多。因此，家庭需要仔细照顾老人，而老人自身也要主动做好防护。

1.客观、理性认识疫情。通过官方媒体来获取准确信息，不轻信和传播来自非官方渠道的疫情信息，防止出现盲目乐观或恐慌心理。

2.尽量减少外出，避免到人员密集的公共场所，如商场、车站、棋牌室、麻将馆等地。如果非要外出，要戴医用外科口罩或N95口罩，尽量减少接触公共场所的物品和部位。

3.保持良好的情绪状态，与家人共同进行娱乐活动，与亲属、朋友等通过手机、互联网等进行沟通交流，形成互相关爱和支持的家庭氛围。

4.制定一个新的健康生活时间表，保持规律的作息，注意补充营养，居室勤通风，主动测量体温，合理适度锻炼身体，比如太极、慢走等。
如果发现自己非常恐惧、焦虑、抑郁、愤怒时，先尝试接纳自己的负面情绪，然后通过向家人诉说、放松训练、转移注意力等方式进行缓解。若负面情绪状态持续得不到改善，需要及时通过互联网或心理援助热线寻求专业帮助，必要时还要到医院去就诊。

参考资料：

1.《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》

2.全国老龄工作委员会办公室：《给老年朋友的一封信》

孕妇篇



孕产妇同样是易感人群。作为特殊群体，她们的健康、情绪、行为和心理等状态都容易出现波动，用药也有很大的限制。一旦感染，将会对孕妇和胎儿产生极大危险。因此，家庭不仅要关心孕妇的身体健康，还要照顾到她们的情绪、想法、睡眠等变化。

1.提供舒适的环境，充足的饮食。建议给予孕妇相对安静的环境，增加环境舒适程度。还要按照既往的节奏生活，规律作息，饮食营养要丰富，但不能暴饮暴食。

2. 孕妇有情绪不要压着，要接纳自身出现的负性情绪。家人应给予孕妇适当的情感支持，倾听她们的内心感受，鼓励她们说出来；理解、接纳她们的恐慌、紧张、焦虑、愤怒等情绪，积极给予支持及陪伴。

3. 由家人或其他熟悉的人照料，尽量由家人照顾。如果家人因为隔离等情况无法亲自照顾时，尽量由熟悉的人进行照顾，帮助建立安全感。

4.照顾者需要及时调整自身的消极情绪。在疫情持续期间，每个人都可能出现焦虑、抑郁、恐慌等情绪，那么这种情绪也会传染给孕妇，进而影响到胎儿。因此，家庭成员应及时处理自己的压力并积极调整情绪，必要时可以寻求专业人员的帮助。

5.避免频繁关注负面信息，应该浏览科学、权威的疫情信息和防护知识。这可以避免情绪波动过大，从而提升内心的安全感和确定感。

参考资料：

1.《新型冠状病毒肺炎全民心理健康实例手册》