每天揉脐：睡眠又快又稳，还能消除便秘，减去小肚腩

韭菜555

脾胃，为人体后天之本，脾胃功能正常与否，是保证人体健康与否的一个重要方面。

而保持脾胃健康，不仅仅是控制大鱼大肉和暴饮暴食，更重要的是加强腹部锻炼。












中医认为，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，但人体腹部是一个很难运动到的部位，而揉脐就是锻炼肠胃最实用的的方法。












揉脐有好处

一、促进肠蠕动，消除便秘

揉脐可以增加腹部肌肉的血流量，有利于肠胃食物的消化、促进营养吸收，对于大肠和小肠来说蠕动能力也会得到明显改善。

我们都知道，肠胃不好易便秘，而治疗与预防便秘的最佳方法，就是揉脐！

二、腹部按揉利于减肥

很多人在减肥的时候，会采取在腹部缠绕束缚带，让腹部通过严密的包裹进行发热出汗来消耗脂肪。

其实，这些方法都不如揉脐减肥来的有效。

揉脐时，手掌通过轻重快慢有节奏地按摩，可以使腹部毛细血管扩张，血液流通顺畅，以此达到脂肪消耗的作用。












三、睡前按揉有助睡眠

失眠也是比较普遍的病症。躺在床上翻来覆去睡不着很痛苦，即使数羊数到疲惫，也没有带来睡意。

建议尝试在睡前15-30分钟揉脐，不仅可以平熄肝火，更可以使人心平气和，血脉流通，起到慢性病辅助治疗作用。

如果是因为压力过大，或者精神紧张造成的失眠，揉脐助眠的作用更明显。

四、揉脐防胃病

快节奏的生活让我们不断地压缩用餐时间，尤其是早上和中午，用餐都以方便为主。

而在晚上，我们又容易大吃大喝，吃点喝点“好的”。我们的胃，在这样的生活习惯下，是容易出现问题的。

每天早饭前、晚饭后各揉脐1次，每次约揉15-30分钟，可减少胃肠疾病的发作，有保护肠胃之功效。

五、调理肝脏

每天早、晚坚持揉脐，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

揉脐具体手法：

一、揉脐是使人长寿、健康、救命、减肥的方法。这个方法融合了传统文化的精华。

二.大道至简，揉脐就是大道。道理很深，圣人可解；方法很简，人人可学。祖宗秘法，请传播。

三.揉：男左手在下，右手在上，双手心挨着肚脐，向下按着，顺时针揉。女右手在下，左手在上，逆时针揉。手心相对于肚脐眼不动，带动整个腹部转圈。以肚脐为中心。最好面对面，亲身感受，揉的手法要领，达到手到病除的效果。

四.以脐为中心揉，把肚脐周围积，硬块等揉开。一开始先轻柔，循序渐进的增加力度，延长时间。300-500下养生保健，1000下以上达到调理身体，治病的功效！

五.揉时轻想腹中有一团火。精神内守。松静自然。口诀：我命由我不由天，精神向内顺自然，揉观脐内一团火，一切病变清理完。

六.空腹时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、 30分钟。以脐热或微微出汗为度。早、晚各做一次，效果最佳，晚上临睡觉前揉，有助于睡眠。

七.捋：揉完，可以做99次捋。左手大鱼际从脖 子右侧淋巴上（从耳根开始）向下捋, 沿着任脉到脐即止。在捋到心窝处时另一手置左手背上，双手相迭用力下推。左右侧同，各99次。

八.推：双手相迭，手心向内，从体侧肋骨下往里推，推到肚脐。左右侧动作相同，各99次。

九.扒：双手重叠，在一侧腹股沟扒，用小鱼际从 腹股沟扒到脐上，左右侧同，各99次。

十.坚持：勤而行之，能保健康。婴幼儿也可揉，每次揉300下，约15分钟，一生不生病。胖人揉了能大减肥，病人揉了能救命治病，除净病根。成人每天早晚揉1000下，一生无疾无苦。

十一.所有病根，都在此处。揉脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根。万物生长靠供养，失却供养不生长。胖子肚子里有颗定时炸弹。

十二.这个法就是净化。净化身、心。其中玄妙， 揉自得之。我命由我不由天，把你的命交给你自己，我的健康我做主。

十三.睡功：或躺或坐，舌顶上腭，手心向下，想脚下无限远，放松闭眼。时间可由5分钟慢慢延长。最后搓手搓脸。

注意事项：

1、按揉时手要紧贴脐部，不要在皮肤表面浮滑， 让力量渗透入腹部。

2、揉一会儿一定要多捋几次，否则容易头晕头胀。捋时从耳根下开始，过心脏时轻，过胃时可稍重，到肚脐稍下即可。

3、捋、推、扒至肚脐即可，揉脐以肚脐为中心。

4、操作时，松静自然，从容和缓。开始先学会基本手法。初学一定要轻，意也要轻。不要重。重在坚持。两周后慢慢熟了，再根据体力和自己情况做。

5、做的时候要笑着做，快乐的做。太痛苦就不要做了。不要太执着，不要太过太精进，要吊儿浪当事之。

6、揉过还要多走路，多晒太阳等，多动。

7、在做的过程中，以前病的遗留，可能会重新发一遍。可以稍微休息几天再继续揉。

8、化疗放疗过的病人、心脑血管病人、高血压和体极弱者，开始时，一定要轻揉轻按，每次不要超过5分钟，一天不要超过2次，要有个平稳过渡期。特别重要！这类病人若重按重揉会有生命危险。如果出现严重不适，先暂停，去请教你的医生。

9、孕妇保险起见不要揉了

10、平日清淡饮食，建议少吃猪肉、鸡肉、牛奶

rxpajtalqe

坚持有一个月了，确实有效果，如果半夜醒了睡不着，就揉肚子，一揉就能睡着

pizhouxiaoshi

很好，以前我经常便秘，无意在电视上看到揉肚脐的好处，慢慢坚持睡前揉早上醒来揉，没过五分钟，就要大解，现在不便秘阤，而且每天都会大解一次，肚皮平了好多，尤其女性，揉揉肚子，腰也会变细哟！

trolchlcpq

满肚子硬块，腹胀。全是气。尤其肚脐的左右侧。这是什么原因？按的时候就感觉按到铁上一样。硬硬的。

aawanghuan

大师写的文章受益很深！很好！谢谢

tinly

试试看，写的挺详细的

teddychu20

文章很好，有哲理。受益匪浅。

loocys

今天晚上试一试

利尔eag

今晚试一试

weipk123

文章分析很好！