冬季养生，要“藏”也要“补”，辨体质、护阳气，驱寒保暖不生病

木易549

阴气下降，阳气上升，万物收藏，天地闭塞而转入寒冬。因此，冬季养生主“藏”，要以避免损耗阳气为原则。




但是，即使被冷空气包围，有些人还是秉持着“要温度不要风度”的原则，不该露的露着；另外，还有些人，穿的也多，身体发汗了也不脱……对此小编想说，这么做可能真的是在“找病”啊！




冬藏有道




人体的能量在一年中遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，正值寒冬，不少人听到“冬藏”，就尽量不出门，躲避寒冷，但冬天想要身体好，晒太阳、户外活动是不可缺少的。









所以冬藏的藏，是藏“阳气”，把身体里的阳气藏纳起来，阳气是冬天身体御寒的一道保护。只有冬季阳气藏得好，春阳才能焕发勃勃生机。




藏阳气具体该怎么做呢？




1

藏头顶

中医认为“头为诸阳之会”，阳热较盛。寒邪来袭，可谓首当其冲。当头部受到冷气刺激后，脑血管会出现收缩，导致血液循环不畅，这时脑部健康将受到严重威胁。









尤其是对于患有高血压、高血脂等慢性疾病的人，血管收缩后，血压升高，大脑供血不足，轻则出现头晕、恶心症状，严重时则可能会发生脑卒中。




2

藏颈部

颈部是所有大血管经过的地方，其中有3个重要穴位——风池穴、风门穴、风府穴，是风邪最容易入侵的地方，因此很容易受凉。




而这些部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血；而对于肩颈有劳损的人而言，不注意保暖则会让酸痛加剧，雪上加霜！






建议：天冷出门，戴一顶保暖性较好的帽子、围巾，以毛线、毛呢等材质为佳，但不宜过紧；另外，洗完头发，一定要及时吹干，不能以湿发状态入睡或者出门。




3

藏心脏

心脏在五行中属火，是“阳脏”，冬季外界气候寒冷，寒气进入心脏后会导致气滞，气滞又造成血瘀，使血流减慢就会产生很多疾病。所以每年冬季，心脏病突发事件都比其他季节至少高2-3倍。









但心脏是内部器官，要怎么藏呢？我们建议多加一层背心，既帮助心脏抵御寒冷的刺激而发生病变，也不妨碍四肢运动，




4

藏腰眼

中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。




平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。




5

藏脚底

脚被称为人体的“第二心脏”，分布着淋巴管、血管、神经等十几个重要组织，维持着全身气血的运转，对脏腑的协调、全身组织器官的联系有着至关重要的作用。




它离心脏的距离最远，血液供应少，受寒后循环受阻，会减弱机体抗病能力，增加感冒等几率；俗话说“养树先养根，养人先养足”、“寒从足下生”，所以做好脚部保暖非常重要。









除了穿厚实的鞋袜，晚上睡前也可以选择用艾叶、红花、生姜等药材泡脚。




辨体质 补阳气 祛寒冷




除了注意藏阳气，做好保暖工作，日常生活中我们也可以通过“吃”，来帮助散寒，温暖整个冬天。




只是进补因人而异。虚者补之，像老年人生理机能减退，体质较弱，适合适量进补；而像青壮年，生理机能旺盛，并不需要特别大的进补，或者可以小补。不仅如此，“体虚”也分不同类型，补法不同：




①阴虚生内热

常口干舌燥、心烦气闷。可以选择偏凉性的药，如石斛、玉竹、麦冬等；食物可以适当多吃白萝卜、莲子、冬瓜等。




②阳虚生内寒

有四肢不温、畏寒怕冷、大便溏薄等症状。可以选择健脾补气血的药，如山参、虫草等，平时可适当吃桂圆、羊肉，用桂枝泡水饮用等；









③气虚患者

多有乏力气短、自汗、食欲不振的现象，可以选择补中益气的药材，如黄芪、人参；食物可以多吃些山药、莲子、茯苓等。




④血虚患者

多面色苍白、指甲易断、失眠多梦，适合选择补血的药材，如阿胶、当归、白芍。




姜枣梨皮茶——生津润肺、健脾胃




冬季阳气受挫，一方面会导致肺气不足，出现咳嗽、咳痰等现象；




另一方面，人的脾胃功能也会随之减弱，吃的东西无法及时排空；再加上寒冷天气的刺激，胃酸分泌大量增加，胃肠痉挛性收缩排空延迟，很容易引发各种肠胃不适，如胃炎、胃溃疡等。因此冬季要润肺、健脾胃。









做法：生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。

功效：生姜和枣都是热性的，可以暖胃散寒，梨皮润肺，搭配饮用有散寒防感冒、润肺等功效。




冬季养生之道，应以“藏”字为首要原则，只有遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，掌握正确的生活方式，调理好饮食，做好自我保健，才能为下一年度，预先贮存整年的元气。