心理学家曾老师写下“心灵药方”，让你成为更好的本身

零度的冰

我们总自以为是，总信以为真，总稀里糊涂缺的，就是曾老师醍醐灌顶的一句点拨。

来源｜界哥书店

精神分析“老师傅”沉淀20年

《你不知道的本身》升级版

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书名：《你不知道的本身》

定价：58.00

ISBN：9787559616074

出版社：北京联合出版有限公司

出版时间：2018年05月

页数：324页

编纂保举

只有资深的心理治疗师，才会在不经意的一瞥中，看到“你不知道的你本身”，并在不经意中，帮手你领悟自我认识上的局限。本书作者将心理治疗与教学二十余年的经验，用全新的角度， 诠释我们司空见惯的人与事、喜怒与哀愁、悲欢与离合，并全部浓缩在这本书中。无须多言，曾奇峰是优秀的心理学科普作家。不仅如此，其文章内容涉猎古今中外，以小见大，由远而近，文笔淋漓尽致，凝练老道。

内容简介

本书用一个全新的角度， 诠释我们司空见惯的人与事、喜怒与哀愁、悲欢与离合。作者心理治疗与教学二十余年的经验，全部浓缩在这本书中， 让你回味无穷、受益绵长。作者用机警、睿智的语言表达心理现象和人生经验，如同寓言般将心理学常识由浅入深地、生动活泼地娓娓道来，让你看到“你不知道的你本身”，并在不经意中，帮手你领悟自我认识上的局限。

作者介绍

曾奇峰，1986年毕业于同济医科大学医疗系，首期中德高级心理治疗师连续培训项目学员，精神科副主任医师。武汉中德心理病院创始人、首任院长。中国卫生专业技术资格考试专业委员会成员，中国心理卫生协会精神分析学组副组长及华中地区组长，中华医学会武汉分会精神医学委员会委员，德中心理治疗院（在德国注册的机构）中方委员之一。华中科技大学同济医学院心理卫生研究中心学术委员会委员，全国心理咨询杂志《心理辅导》专栏作家。

目录

序一：那不经意的一瞥

序二：有凌厉的山峰，有绿草树木，有……

序三：你来人间一趟，你要看看太阳

序四：奇峰？奇峰！

自序：不成言说？……说吧！

第一章

chapter one

我们内心的冲突

心灵深处的噪音 / 001

002 孤独让人产生内心的冲突

006 恐惧，来源于我们的想象

008 成就感是对抗懊恼的良药

010 偷窥成瘾源于安全感的缺失

014 神情内敛—健康人格的东方描述

019 厚道的聪明更容易取得不凡的成就

021 守住生活的基线，未来就不那么艰难

023 恐惧，是一种潜意识里的逃避

029 人生最难受的是发生在本身内心深处的战争

034 把过去的痛苦和惩罚与现在分开

036 充实与空虚在一念之间

038 嫉妒产生于“欣赏不能”

041 父母与孩子距离过远过近， 都会损害孩子建立亲密关系的能力

046 学习困难的差生是被父母“好心”培养出来的

051 我们对孩子，为什么比对本身还苛刻

056 教师、家长的唯一工作是庇护孩子的学习兴趣

059 受到外界过多控制的孩子， 会在学习之外的方面找回本身的自主感

062 真爱就是不功利、不势利地爱他人

064 不要用“完美”过度控制孩子

067 兴趣是孩子学习永不衰竭的核动力

第二章

chapter two

把本身当本身

拥有内心的安宁 / 069

070 把本身当本身，把别人当别人

072 让快乐成为一种习惯

073 人类面临的最大的困难也许并非是生和死，而是男和女

077 人际交流的目的，是愉悦别人和愉悦本身

079 容易丧失“希望”的人会错过改变处境的机会

081 对一个人最严厉的惩罚是让他看看他是怎样一个人

083 允许本身成为有温和自大感的人

085 淡定就是不算计金钱或者冲突，而是看重心灵的自由

087 自卑感来自对他人的苛刻要求， 他人和本身都不能令本身满意

089 不必试图改变本身去适应他人， 不必试图改变他人去适应本身

091 把事情做得很好或很坏，都是在吸引别人的注意力

095 以本色做人，成为对本身诚实的人

097 走本身该走之路，是保留独立人格的做法

099 不是别人伤害了我们，是本身的愿望伤害了本身

101 你就是你伴侣的后院，让他在危难的时刻栖身避难

103 给予和接受祝福时，我们能感受到爱和被爱

第三章

chapter three

越是本能的越可靠

活着实际上是一门专业 / 105

106 所有人都会在不放在眼里他人时很迟钝，被他人不放在眼里时很敏感

108 家庭是塑造孩子情感、认知和行为模式的“工厂”

114 如何打败控制命运的力量

116 培养把复杂问题简洁化的能力

118 内向者会不自觉认同别人的评价， 使本身成为与别人的评价相符的人

122 善良是洞察人性中恶的能力， 并把他人的痛苦完整地理解为痛苦的能力

124 男人没友谊，可能比没爱情还可悲

128 外表改变，前提是内心的改变， 也是酝酿下一次更大改变的鞭策力

132 修补人生

134 如何摆脱对本身的关注，放下身外之事

136 为人生的愿望设置一个挨次，内心就能恢复和谐了

139 活下去的任何一个简单理由， 都比活不下去的任何一个理由重要

142 在复杂的情况下，直觉往往是我们的北极星和指南针

144 过强的竞争动力和上进心让你生病

146 充分了解性格，命运就可以是别的一个样子

153 在成长过程中受到过多指责或被别人过多支招的人，容易过分 在乎别人的看法

155 真正的爱是疗愈命运之外创伤的良药

157 大悲无泪：真诚从来不是一个是否愿意真诚的问题，而是一个 是否有能力真诚的问题

162 自尊意味着对本身的愿望的尊重

166 学不好外语，是不肯意学好， 不想跟更多的人更好地交流

171 学习外语，是接受那门外语背后的文化背景， 同时改变自我意象

174 当疾病敲开家庭之门：让一个人本身承担发生在本身 身上的一切事情的后果，是对这个人的一种尊重。

在线试读

恐惧，来源于我们的想象

妻子带着四岁的女儿和单位的其他同事一起去江滩公园玩，我在家做一些本身的事。薄暮时分，天开始下大雨。妻子打电话来，说她们被困在了马路对面的泊车场，让我送几把雨伞去。

我想现在是夏天，从泊车场走回家，只需要七八分钟，加上回家以后总是要换衣服和洗澡的，淋雨回家应该没什么关系。就说，就淋雨回来吧，做这样的事女儿必定会很高兴的。妻子了解我，知道我不是想偷懒，便征求其他人的意见，都不同意，我只好去送伞了。

拿了四把伞，穿上一双拖鞋，下楼。大马路的边上，站满了数以百计的躲雨的人。他们都看到了这一幕：一个男人，手里拿着四把伞，却一把也不打开，还不慌不忙地在大雨中走着。他们可能会想，这个人是不是精神病。我心里想着好笑，如果他们问我，我就说我是精神病医生。这也没撒谎嘛。

到了泊车场，我把伞全部分给别人，抱着女儿就朝雨中走。送伞的人反而要淋雨，别人有些过意不去。我说，不妨，我想淋淋雨。豆大的雨滴打在脸上、身上，有一点点疼，还有一点点冷，女儿开始有些惊慌，大声叫：“把我的头发打湿了，把我的衣服打湿了。”我说：“别怕，别怕，淋雨就像洗澡玩水一样好玩。”半晌之后，她就变得像我一样镇静，再过一会儿，就在我身上像雨点一样欢腾起来。哪有小孩不喜欢玩水的？

于是，街边躲雨的人又看到了这样一幕：阿谁有伞不打的“疯子”，现在还让一个小孩淋雨，真是害人啊。我这次没有想着好笑，而是想，我如果走过去，跟他们说，淋雨并没有你们想象的那么可怕，回家洗澡也是要把身上打湿的，他们会怎么想，怎么做？估计同意我的看法，但进入雨中往家走的人不会太多。

这个世界上，真正值得恐惧的事其实很少，在很多情况下，我们是本身被本身吓着了。

比如，有人害怕在公共场合讲话。实际上，对一千个人讲话，跟对一个人讲话，在本质上是没有什么区别的。都是你一边想，一边让神经支配你的声带震动，声波就传到了别人耳朵里，传一个人和传一千个人，对你来说都是一样的。如果在公共场合讲话讲砸了，最坏的结果是什么？会死人吗？不会。那就不值得恐惧，就像淋雨不值得恐惧一样。

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