游泳的好处

左右瑜伽普拉提

游泳健身有什么好处？

游泳时人的新陈代谢速度很快

30分钟就可以消耗1100千焦的热量

而且这样的代谢速度在你

离开水的以后还能保持一段时间

1、消耗能量

游泳也是一项激烈的运动

由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力

消耗较多热量

大量的热量会在游泳当中消耗掉

有利于散热和热量消耗

因此

游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多

故减肥效果更为明显

2、避免下肢腰部损伤

在陆上进行减肥运动时

因肥胖者体重大

使身体要承受很大的重力负荷

使运动能力降低

易疲劳使减肥运动的兴趣大打折扣

并可损伤下肢关节和骨骼

而游泳项目在水中进行

肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受

下肢和腰部会因此轻松许多

关节和骨骼的损伤的危险性大大降低

3、按摩全身肌肉

游泳时水流对身体的脉冲

起了很好的按摩作用

加上人体处在水平位活动

有利于四肢的血液回流心脏

水的浮力阻力和压力

对人体是一种极佳的按摩

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍

手脚在水中运动时

你一定能感受到那强大的阻力

肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼

游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉

就是最好的证据

4、瘦弱者可增加体重

对于比较瘦弱者

游泳反而能够让体重增加

这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用

使肌肉的体积和重量增加的结果

可以让所有的人都有一个流畅的线条

游泳运动量可大可小

程度可强可弱

不仅适合广大的青少年

也适合于其他年龄人群的健身需求

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