简单测试，避免心源性猝死！疲劳值或者运动风险评估你还没做过？

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关于猝死这个话题，今日频繁的带着沉重的寓意出现在热搜上，不管是明星还是普通的工作者，似乎在不经意间就会因为猝死短暂的上了热搜以后就被遗忘。

其中有20岁的学生、30岁的医生、40岁的CEO、60岁的退休老人……遍布各行各业以及各个年龄段。

有数据显示，我国每年猝死的人数超过50万，且不断呈低龄化趋势。

究其原因，最常被提及的两个致病因素就是——过劳、运动过量。




1、从疲劳到猝死仅6步



伙伴们可以对照下面的表格，做一个简单的疲劳值测试，不一定十分准确，但是有参考价值，伙伴们一旦觉得自己身体出现了问题，就要及时就医。

疲劳值测试：



2、运动猝死同样很多

2018年6月14日，南宁一男子在南湖公园晨跑时猝死，后因抢救无效死亡。

2018年7月10日，深圳龙岗大运体育中一中年男子跑步时，因猝死离世。

2018年12月6日，内蒙某高校一名19岁女生在晨跑时猝死，经抢救无效死亡。

看到这，很多人会想：因跑步而猝死，会不会是这些人本身缺乏锻炼呢？

然而，并不是如此。

据专家透露，运动性猝死最常见原因是剧烈运动后诱发心肌缺血和恶性室性心律失常。

其中，运动不是造成猝死的主因，隐藏的心脏病才是运动性猝死的“幕后黑手”。



青年心源性猝死主要由肥厚型心肌病、病毒性心肌炎、冠状动脉畸形、马凡氏综合征、心脏瓣膜或心肌传导系统疾病引起；

中老年人心源性运动猝死大都由冠状动脉粥样硬化（即冠心病）引起。

这意味着，即使没有心脏病史、体检也未见丝毫异常的人，也可能患有某些不易察觉的隐疾，而这些隐疾则会在关键时刻诱发猝死。

所以说，运动是把双刃剑，如果运动超出了身体的承受能力，可能酿成悲剧。






下表是国际通用的运动风险评估问卷：

① 医生是否告诉过您仅能参加医生推荐的体力活动？

② 医生是否告诉过您患有心脏病？

③ 医生是否告诉过您的血压超过160/100毫米汞柱？

④ 近6个月以来，当您进行体力活动或运动时，是否有过胸痛或严重憋气的感觉？

⑤ 近6个月来，当您进行体力活动或运动时，是否曾因为头晕失去平衡或跌倒或发生晕厥？

⑥ 您是否存在因体力活动或运动加重的骨、关节疼痛，或功能障碍？

⑦ 您是否知道有其他原因使您不能参加体力活动？

如果你的答案均是“否”，一般来说，你跑步都是安全的。

只要你的答案有一个或一个以上的“是”，在跑步开始前，就应咨询医生，排除某些潜在的疾病因素。



伙伴们还是要根据自己的身体素质情况合理的安排运动量，不要盲目的进行锻炼。

如果在一段时间以内，觉得身体比较疲惫不堪，尽量安排时间去做个全面的体检，不要觉得价格贵就没必要做，价格只是一时的，但是如果真的出现了什么问题，到时候的花费可能会更多。