2020年的第一场雪终于来了！

大邳帝国006

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第一场雪来了！
第二场雪的脚步也近了！冻哭人的“三九天”正式上线步入“三九”徐州天气是什么模式呢？昨天，徐州气象微博发布了近期天气预测
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是的你没看错
徐州又要下雪了！而且是接连3天各位盼雪的小伙伴是不是很期待呢~


12日20时—13日20时，全国降水量预报图



今天下午
徐州气象发布天气提示明天徐州部分地区将迎来小雨夹雪或小雪


下雪的时候不要太激动
容易摔跟头等雪的日子，不要轻易立flag


雪又要来了

紧随其来的是刺骨的寒冷

俗话说“数九寒天，冷在三九”


进入“三九”天气越来越冷


小编提醒大家
一定要注意防寒保暖哦~
2019——2020年三九寒天时间表


三九天如何养生

穿

冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。


吃

三九补一冬来年无病痛

冬令进补在我国史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。
养天冷勤泡脚多搓手
保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处：一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

动

“冬练三九”室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。
天气寒冷健身爱好者们一定要关注气温的变化最好日出后再出门锻炼最冷的时候尽量在家里做一些简单运动每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加雨雪天即将来袭小编也提醒各位注意出行安全哦~
来源：无线徐州