裸睡好处多多，但它的坏处你意想不到！看完让人脸红…

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“裸睡”，是指裸睡睡眠，也分为全裸和半裸睡，全裸顾名思义，一丝不挂啥都没穿的那种，而半裸就是只穿内裤而裸着上身。

裸睡，在一些人眼中可能是一件“羞羞”的事，甚至有人还会把裸睡与怪癖画上等号。
可实际上，很多人在第一次尝试裸睡后，就爱上了这种自由的睡觉方式。





不裸睡的人可能永远都体会不到，脱掉全身衣服后，那种肌肤与床单之间的亲密接触感，让全身肌肉得到了放松，轻松舒睡一整晚。

除了身体舒服，裸睡的好处更是多多：

提升睡眠质量，改善失眠

裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。裸睡时，没有衣服束缚，身体可以获得最大程度的自由伸展，不会有任何的约束感，血流通畅，使肌肉更容易放松，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠，也就会有更好的睡眠质量了。

有利于生理健康

很多人在睡眠过程中非常容易出汗，如果穿着睡衣，汗液就无法被充分排出，此时皮肤会处在一个较高湿度的状态下，相对来讲更容易诱发皮炎类的疾病。


而裸睡时汗液更容易挥发，皮肤可以保持干爽状态 ，更有利于健康。






另外，我们的隐私部位也非常需要适当的裸睡环境。由于大部分时间都被内裤包裹，这种潮湿的环境就很容易滋生细菌，引发感染。因此，适当“通风”可以保护隐私部位的生理健康。


对于女性群体来说，裸睡能使 血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。


对于男性而言，裸睡的好处更加明显。因为男性的精子更适合在比体温略低的环境中保持活力，也有科学研究表明，裸睡可以在一定程度上有益于精子质量的提升。

这么多好处，还有一个“坏处”也要说一说：

激发“爱的荷尔蒙”

裸睡带来的视觉上的冲击加上肌肤的亲密接触，会增加催产素的合成和分泌，它也被称为“爱的荷尔蒙”。


这种激素，能让你的身体变得更敏感，增加和伴侣之间的信任感和亲密度。（恩，说白了，就是能促进某种运动的发生~）



这是好事啊，怎么说是坏事呢？



有伴侣的自然是好事，还能增进双方的感情，但是对于单身群体来说，裸睡更容易引发手淫意淫。

男性频繁自慰犹如频繁的夫妻性生活，将使前列腺长期充血淤血，前列腺的正常分泌、排泄功能会受到严重的影响，可能成为诱发前列腺炎的原因。

所以，只要把握一定的自慰频度。

除了这一个坏处，裸睡偶尔还会容易发生一些尴尬事儿[微笑]












裸睡更多注意事项



裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。


这些人群不适宜裸睡：

体质不好，容易着凉的人抵抗力差，容易被邪风入体的人体质冰凉的人如果有泌尿生殖系统感染的男性，不宜裸睡老年人的体温调节能力相对差，需要额外保暖，而且体温波动会对一些慢性病产生影响，是否尝试裸睡建议咨询医生。

此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。