中国人生命健康的“头号杀手”！一定要趁早预防，学会急救

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2020年10月29日，是第15个世界卒中日。

卒中，是一种急性脑血管疾病（俗称“中风”），是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

根据病因，通常可分为因脑血管堵塞导致的缺血性中风（脑梗死）和因脑血管破裂导致的出血性中风（脑出血、蛛网膜下腔出血等）两大类。



中风是中国人生命健康的“头号杀手”

全球疾病负担研究显示，中国人总体中风终生发病风险为39.9%，位居全球首位，这意味着每5个人大约会有2人在一生中罹患中风；《2019中国卫生健康统计提要》数据显示，2018年中国人因脑血管病致死比例超过20%，这意味着每5位死亡者中至少有1人死于中风。

对于幸存的脑卒中患者，在今后的生活中仍然可能面临巨大的挑战 ，比如身体的残疾、行动和语言的障碍、思维和感觉的改变、失去工作和收入等等问题。

中风通常被认为是“老年病”，然而近年来越来越多地发生在中青年人群中， 35岁以下人群发生中风占总数的9.77%，以缺血性中风为主，令人惋惜和担忧。



脑卒中是由生活方式、环境、遗传等多种因素共同导致的疾病。大量临床研究和实践证明，脑卒中可防可治。
脑卒中的危险因素分为不可干预性和可干预性两类。不可干预性危险因素包括年龄、种族、遗传因素等，可干预性危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、酒精摄入、饮食、超重或肥胖、运动缺乏、心理因素等。
如何预防卒中？

中风虽然发病急，但发病前期是有征兆的，提前发现中风征兆并采取措施可以争取更多时间。

谨记中风1-2-0三步识别法：



“1”看：1张脸不对称，口角歪

可以让患者示齿或微笑，双侧面部运动如果不对称怀疑中风。

“2”查：两只手臂，单侧无力，不能抬

让患者闭眼，双上肢举起10秒，一侧不动或者肢体下坠需怀疑中风。

“0”（聆）听：说话口齿不清，不明白

让患者说一句话，如“吃葡萄不吐葡萄皮”，如果患者发音含糊、用词错误或者说不了话则怀疑中风。

饮食方面

保持低油低脂，每天的总脂肪摄入量应该小于总热量的30%，饱和脂肪酸小于10%，多吃蔬菜水果合理膳食，每天的新鲜蔬菜摄入要在450克左右，水果摄入应在100克左右。



适当的补钙,有助于防止血管硬化，睡前或者早起可以选择喝一杯低脂或脱脂牛奶，每天的奶类摄入要在250克左右，少吃甜食控制血糖值和血压值有利于降低卒中的患病风险。

运动方面

说完了吃就该说运动了，缺乏体育运动是心脑血管病发病的独立危险因素，更是增加死亡风险的独立因子，规律的有氧运动能降低慢性病患者45.9％的全死因风险。

一般的轻体力活动、断断续续的体育锻炼不能达到预防脑卒中的作用。为达到有效水平，建议每次运动时间不少于30分钟、每周总时间不少于150分钟、运动程度中度及以上(运动时心率达到120次/分以上)，可选择如慢走慢跑、游泳等项目，老年患者尚需注意运动安全。



禁抽烟喝酒

烟民们要注意控制自己的抽烟习惯，远离吸烟环境是对自己身体的负责。其次就是不要酗酒，工作和释放压力难免要饮酒，但是一定要适量。



总而言之，不良的生活习惯就是得病的隐患，我们要养成良好的生活作息和健康的生活习惯，祝小伙伴们健康快乐的度过每一天。
脑卒中救治

发现患者出现脑卒中症状后，身边的人应立即拨打120求救电话并记下发病时间。



将患者尽快送往就近医院救治，及早进行静脉溶栓，把堵在脑血管里的血栓溶解掉，使有闭塞的血管再通，及时恢复供血， 减少缺血脑组织坏死。溶栓的最佳时机是发病后的3~4.5小时，发生脑卒中，牢记不要错过最佳治疗时机。