今晚请提前半小时睡觉!

大邳帝国006

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10月11日，星期一，农历九月初六，晴，11℃～17℃，相对湿度：50%～60%，北风5～6级阵风7级夜间减弱到4～5级。


今天8时，大连市区气温14.8℃

11时，市区气温仅升到15.3℃

由于仍处于冷空气的控制之中

气温持续偏低

今天大连市区

最高气温17℃，最低气温10℃

今早辽宁多地

最低气温在5℃以下，

昨日，辽宁气象局发布

霜冻、大风预警信号

近日，中等强度冷空气继续向东

影响我国中东部地区



天越来越冷

早上起床越来越困难



从早上睁开眼到现在，

不得不承认一个现实：

为什么今天又?叒叕

是周一了？



只休息一天的周末说没就没了

不用猜今天的你可能就是这样子的



今晚大家一定不要再熬夜提前半小时睡觉
给自己充分的睡觉时间 据中国睡眠研究会发布的调查报告显示我国超3亿人存在睡眠障碍收入越高睡眠越少

为什么会失眠？

失眠可以理解为大脑皮层细胞处于亢奋状态只想嗨起来不想让身体入睡或者一直以来的生物钟被打乱导致大脑有点懵不知道什么时候该睡什么时候该醒着


失眠主要由生理或心理原因导致高血压、糖尿病等疾病也会和失眠相互影响



失眠的现象真的非常普遍
有40%左右的人都有过失眠的情况


有些人是偶尔失眠1次有些人失眠的状况会持续一段时间然后自行恢复有些人长期失眠需要靠心理调节或者药物调节才能有正常的睡眠



睡到8小时就够了？
大家普遍认为成年人每天睡到8小时左右就是合格的睡眠了一岁以下的婴儿每天得睡12-16个小时65岁以上的老年人睡眠达5-6个小时就已经睡“饱”了
但实际情况是
对每个人而言合格的睡眠标准是不一样的有些成年人每天睡5-6个小时第二天也能神采奕奕地工作和学习有些成年人睡满10个小时第二天才不会昏昏欲睡




失眠不只是睡不着
  如果你明天一早醒来后感觉自己一整晚都处于似睡非睡的状态这些状况其实也都属于失眠总而言之呢失眠=没办法拥有足够的睡眠时间

怎样缓解失眠？



保持健康的生活方式
生物钟的概念大家都清楚吧要想让失眠的状况好转首先就要让自己的睡眠保持规律熬几个大夜再睡一整天补觉很容易就会打乱身体的节奏让大脑陷入困惑：现在该睡着还是该醒着？
不管怎么说
今晚请早睡半小时



改善睡眠环境也非常重要比如选择合适的被褥避免过冷或者过热关闭所有的灯 保持环境昏暗 不要等困了再去睡如果没有困意可以关灯在昏暗的房间里来回走走开始打瞌睡了再上床睡觉 最后再提醒一下

明天周二晴天继续

风力减弱，气温有所缓和

周三将是相对暖和的一天

白天云量逐渐增多

市区最高气温21℃

周四受新一股冷空气影响

天气转阴局地可能出现降雨

与此同时风力增强

气温也会再度下降



来源：综合杭州日报、辽沈晚报、大连气象等

编辑：刘晓霞

责任编委：王健  值班主编：张莉

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