一个月瘦20斤，减肥期间的黑名单，谁吃谁胖

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相信不少正在辛苦努力减肥的小伙伴们一般要么就是迈不开腿，但是大多数时候绝对是管不住嘴的。

哎呀，我今天运动过了，稍微吃一点没关系的。哎呀，今天是我的欺骗日，我怎么吃都是没关系的。哎呀，好饿啊，我晚上没有吃饭，吃个宵夜还是可以的吧。

不不不，我亲爱的小伙伴们，一定要管住嘴的好么！！！

接下来，就帮小伙伴们缕一缕那些是在减肥期间不能够吃的东西，有了对照表请对表工作！

油炸食物 （薯条）

不要以为在早餐的时间因为通勤的关系就在肯德基或者麦当劳买一份简单的薯条就可以解决。薯条是经过油炸的高热量食物，而且淀粉含量很高。长期这样吃的话就会导致身体越来越胖。



?2. 膨化食品（薯片、虾条、泡面……）

泡面看上去是是水煮的一种食物，实际上它是油炸的。小伙伴们总是感觉泡面没有什么营养也不会导致发胖，其实整个泡面加工过程，都是要经过油炸这一道工序，所以是热量是很高的，会发胖的！



3.巧克力

这个就不用我多说了吧，一颗巧克力的热量是多少会在包装后面有着清清楚楚的描写，请减肥的小伙伴们自行观看。



4.腌制食物（咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜…）

这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重发生高血压的风险增高。



5.奶茶

咳咳，这个是不是戳中了在座每一位小伙伴们的心，不多说，我们的杰伦小公举胖成了虾米样子诸位都是有目共睹的。



看看，是不是在日常生活中这些都是常见的食物。其实在减肥期间有很多食物也是黑名单食物，食物是多种的多样的，每个人喜欢吃的食材也都大不相同，所以没有办法一一列举。但是以上列举的小伙伴们请严格管好自己蠢蠢欲动的胃和不甘寂寞的嘴。

最后希望各位小伙伴们都早日瘦成一道闪电。