每天这样拍一拍，疾病都远去，不用费劲补

好时光516

很多人，如患者和一些亚健康状态的人，除了有医药治疗外，还应该有适合自己的锻炼方式。并且自己腰腿也时常疼痛，随着在实践中慢慢形成系统，并亲身见证成效，所以总结创立了这套拍手操。





之后广泛传播，距今已10多年，最初在科技大学与二外老干部处都有传播。希望大家坚持下去，日久见成果！




01

第1节：拍指尖












方法：双手手臂向上拍打50下，手指放松




功效：调节末梢血运，加强动能，激发全身活力




2

第2节：拍肩（肩井）









方法：双手交叉拍两侧肩井穴50下，拍的时候手掌往下压




功效：治疗肩颈背疼痛，头晕头疼耳鸣等




3

第3节：拍肘（尺泽）












方法：双手交叉拍打50下，先拍上方（尺泽穴），后拍下方（少海穴）




功效：治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑，抑郁等




4

第4节：拍腕（太渊、神门）












方法：手掌从上往下拍太渊穴，手掌从下往上拍神门穴各50下




功效：对失眠、咳嗽、腕关节疼痛；活动受阻，小儿哭闹有效




5

第5节：拍胸（中府、云门）









方法：手掌拍中府、云门两穴附近50下，同时向后扩肩胛




功效：治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等




6

第6节：拍肋（期门）












方法：双手拍打期门穴附近50下




功效：疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐




7

第7节： 拍大腿根部（髀关）









方法：拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下




功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉




8

第8节：拍臀（环跳穴）












方法：双手拍环跳穴附近




功效：腰腿疼、臀部疼（梨状肌损伤）




9

第9节：拍肚脐（神阙、关元俞穴）












方法：双手一前一后交叉，拍打神阙、关元俞穴附近




功效：治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等




10

第10节 拍膝盖（犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴）












方法：脚蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下




功效：膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗




11

第11节：拍大腿（殷门穴）












方法：拍殷门穴附近




功效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木




12

第12节：拍小腿（承山穴）












方法：拍打承山穴附近




功效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木




13

第13节：摔涌泉












方法：双脚掌分别击打地面50下




功效：头疼头晕、便秘、嗓子疼、喑哑、身痛肢冷




13

第14节：拍头












方法：双手指腹拍打50-100下（微闭双目）




功效：头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等




注意：

做之前，衣服不宜太厚；

不宜空腹不宜过饱，最好两餐之间进行。

日日坚持，必有回响！

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