早上排便好，还是晚上排便好？两者有什么区别？

乐态思

人的一天，离不开四件事：“吃喝拉撒”。




虽然说出来有点鄙陋，事实上就是这样，其中以排便来说，也就是人们说的“拉”，吃进身体的食物，不能永远都在体内，也需要排出来，关于时间，就应该引起注意，到底是早上排便好、还是晚上排便好?是大家比较在意的，一起来了解一下。









如果就早上、晚上到底哪个时间段进行排便好，相对来说，小编更建议大家在早上刚起床的时候，就进行排便，早起后排便，是有助于健康。源自于，在夜间身体代谢、排泄物产生，会让人在这个时候出现便意，就应该排出来。




其实很多人会有这样的经历，早上排便的感觉比较强烈，可能刚刚醒来，肚子就有一种“膨胀”的感觉，赶忙起床去排便，几分钟后，酣畅淋漓的排出来。




早上排便好处多，例如，能够更加充分的把积累在肠道中粪便彻底排出来，避免了粪便拥堵在体内，这样的做法，是比较好的。就算再忙碌，也建议大家在早上排便。









当然，也有一些人的生物钟会调到晚上，忙碌了一天，想着去排便，刚好把一天产生的代谢物排出来，相比早上排便，可能经过白天的饮食、运动以及其他的方式，对粪便的产生、形成有较大的影响，此时进行排便，或许并不彻底。如果已经养成了晚上排便的习惯，倒也没有什么。




注重养生保健的人，往往更倾向于早上排便，认为早上排便，效果更好，甚至还有能够把“宿便”排出来。其实“宿便”一词，更多的是我们口语化，中医并没这样的说法依据。但是，正常情况下，在夜间，身体依然代谢，此时产生出来的粪便会更多一点，就排出来说，在早上也是更加轻松的。




排便时需注意哪些事项?




虽说早上排便对身体好，但是也有很多人，并不会这样做，为了多睡几分钟，明明出现了便意，也不去排便。还有一些人也是会憋便，到了上班的地方进行排便。这种强行的憋便行为是非常糟糕的，憋便时间长，对身体是有损伤的。本身应该排出来的粪便，可能会被肠道再次吸收，造成了二次污染。出现便意，就要去排出来。









在排便的时候，建议大家集中注意力进行排便就好，切记，不要做其他事情，很容易会影响到正常的排便。尤其是一些人喜欢边排便边玩手机，大脑的思维都被手机吸引过去了，导致排便不畅。




就时间来说，可能一些人排便时，会花了半个小时，这样的做法最好也不要出现，排便时间越长，带来的影响越大，甚至因为长时间坐在马桶上，或者蹲着排便，导致双腿发麻，起身后意外摔倒，都是很可怕的。




如果就早上排便与晚上排便进行分析，相对来说，早上排便最好，早上排便，更有助于健康，这样的做法，也是大家应该注意，有了排便感觉，就要去排出来，不能憋着，以免带来较大的损伤，那就危险了。

trolchlcpq

每天2－3次排便比较好，每天一次排便属于轻度便秘，肠清血净，身体才会好。

apian

基本上雷打不动的都是早上起床后