成年人每天睡多少小时合适？每天睡8小时和6小时，有什么区别？

木易549

睡眠对每个人都很重要，每天的睡眠保证充足，身体的运行也就能保持稳定。经过一个晚上的休息，身体也能补充到充足的能量，就有充足的精力去面对工作或学习，心情都会比较好。如果一个人长期睡眠不足，整个人看起来就会萎靡，精神状态就不是太好，健康也会容易出现问题。面对睡眠问题，很多人都是一知半解的，下面就可以来了解一下。

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成年人每天睡多少小时比较好？



一般都建议每天睡眠保证8小时，可是不同年龄，睡眠时间也是不一样的，并非8小时就是最好的。一般青壮年，也就是20岁-40岁左右的人，每天的睡眠达到8个小时-10个小时会比较好，每天睡8小时也是充足的。

还有就是中老年人，睡眠会逐渐变少，是正常现象，机体的衰老，以及身体激素分泌都会有变化，就会影响到睡眠。每天的睡眠保持在7个小时左右也算是正常的，晚上睡的不够，还可以用午睡来弥补一下。不过不要睡太久，在半个小时就好。由此可知，每天睡多少小时算好，可以根据年龄来调整，也不是越多越好，却也不能缺觉。

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睡8小时，与睡6小时，有何不同？



在英国伦敦是有相关实验的，对一个40多岁的女性进行实验，让其分别5天睡8小时和6小时，经过十天的实验证明，从脸上就能明显的看到不同。睡8小时与6小时的脸部皮肤有着差距，后者皮肤缺乏弹性，眼睛看起来也没精神，眼部周围还有黑眼圈。如此看来，每天睡6个小时，和每天睡8个小时，对皮肤的影响还是比较大的。

除了对皮肤有影响，对大脑以及身体的抵抗力、免疫力，都有不良的影响。6个小时的时间里，还有浅睡眠，真正进入深度睡眠的时间就更少了，根本就达不到身体的需求量，大脑和身体也就不能完全的放松下来，大脑持续保持紧张、活跃状态，次日的精神状态怎么会好，大脑也不会完全的清醒，注意力也会不集中。偶尔出现，并不会有多大的影响，就怕一直都是这样，大脑的健康就无法保证了。



晚上睡觉的时间也是各大脏腑调整和修复的时间，不能有足够的睡眠时间，就会影响到脏腑的健康，身体的代谢也会变差，营养和能量的补充就会受到阻碍，长此以往，身体的抵抗力和免疫力怎么会不下降，身体素质又怎么好。

总结来说，每天的睡眠时间还是要保证充足的，可以根据自己的年龄去调整睡眠，不仅要保证睡眠充足，还要睡眠质量高。为了能有好的睡眠，要避开影响睡眠的因素，比如说睡前玩手机、睡眠环境，还有睡前不要吃太饱，也别不吃，都会影响到睡眠。

llkarpenter

非常不错，谢谢分享！

kuimm

不是不想睡八个小时，是根本没有这个能力了

mibudai

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