中老年高发！潜伏期长达20年，等发现就晚了，这些症状千万小心

也曾相识825

图源：电视剧《都挺好》截图

想必大家都还记得《都挺好》里面的苏大强，正因为他，一种名为“阿尔茨海默症”的可怕疾病逐渐走入了大家视野。

这种病俗称老年痴呆，患病后，患者会渐渐失去所有记忆，连自己是谁都忘记，直到死亡。

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患病人数第一，20年潜伏期！

阿尔茨海默病，简称AD，一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。




截至2019年，全球共有阿尔茨海默病患者超过5200万，中国就有1000多万，是患者最多的国家。


目前我们尚无有效的治疗方法，并且老年痴呆一旦发病，就已经很严重了，约在20年前就开始潜伏了！

最新：验血可提前20年确诊！

近日，多项研究显示，通过验血检测血液中某种蛋白质水平，可以确诊阿尔茨海默病，最早可在病症出现前20年确诊！


美联社报道，美国和瑞典研究人员2020年7月28日在美国阿尔茨海默病人协会举办的一个线上国际会议中报告他们的研究结果，显示验血这种诊断方式可在患者出现症状前确诊，且诊断的准确率在89%至98%之间。

不过，该方法的可靠性仍需进一步验证。

这几类人患病风险更高！

01、高龄人群


阿尔茨海默病的发病率随着年龄的增长而显著增加。可能是由于年龄的增长，导致机体内进行性衰退物质不断积累。




02、有家族病史人群

家中有痴呆家族史的老年人，阿尔茨海默病的发生风险会增加。

03、过度肥胖人群

肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一，尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。研究显示，30多岁肥胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍。

04、高血压人群

研究发现，当50岁的人收缩压超过130mmHg时，罹患阿尔兹海默病的风险会增加。

那些收缩压持续16年很高的人，痴呆的风险是那些血压略微升高人的2倍。





05、抑郁状态人群

抑郁症会导致睡眠和行为障碍，进一步成为痴呆的危险因素。

警惕：20个预警信号！

记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事；处理熟悉的事情出现困难；语言表达产生困难；丧失时间观念与方向感，甚至会迷路；判断力与警觉性降低；理解力或安排事务的能力下降；常把东西乱放在不适当的地方；情绪发生剧变，动辄发怒；个性改变；失去活动力，无法照顾自己；不会算数了；不能再遵循计划了；在镜子里认不出自己；视觉出现问题；渴望隔离；没精神；协调出现问题；睡眠困难；会有一些奇怪的想法；感觉失去了对生活的控制。

早期疾病的自测方法

画钟测试

拿出纸笔，凭记忆画一个带数字刻度的表盘，指针指向8:20。然后再和下面的标准图对比一下，有什么不一样？如果出现明显的偏差，那需要特别警惕疾病的来袭了。


【解析】画钟实验可以看到大脑整个执行功能，一连串的思维和组织策划的能力以及大脑的整个视觉空间。

“袋中取物”测试

从袋子中取出东西，并在眼睛没看见的情况下说出手取出的物品是什么。


【解析】“袋中取物”测试是测试我们感知力的经典测试。

预防！9大危险因素，9个建议

《柳叶刀》杂志曾发布的研究显示，在人生的不同阶段中可以改变患阿尔茨海默病风险的9项危险因素。分别是：

早年——
· 教育（未完成中学教育）

中年——
· 高血压
· 肥胖症
· 听力损失

晚年——
· 抑郁症
· 糖尿病
· 缺乏身体锻炼
· 吸烟
· 很少与社会接触




如对上述9项危险因素进行管理和干预，可以降低大约三分之一的阿尔茨海默病患病风险。因此建议：

控制体重

BMI应该控制在18.5~24之间，65岁以上老人BMI值可略高。腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。

BMI指数：体重(Kg)÷身高平方(㎡)。




控制听力

轻、中、重度听力损失的老人，其老年痴呆症患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。

定期监测血压

老人的正常血压水平是90-140 mmHg。老人应该定期测量血压，即使没有症状，35岁以上的人也应该一年至少测一次血压。

谨慎用药


部分药物长时间服用会导致血压偏低、大脑血流量不足，增加抑郁风险。



晒晒太阳

研究表明，维生素D可提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳可补充天然维生素D，有益大脑健康。

多用脑、多社交

● 每天抽出半小时到1小时用来看书看报，激发思考、回忆的能力。

● 每周或每两周和朋友打打麻将、扑克，或者下下棋。训练思维技能，调动大脑。

● 多和年轻人聊天，交流。既能接触新的事物、文化和语言，也可增进身心健康。

● 有一两个兴趣爱好。参加手工班、语言班、学习厨艺、学习编织、广场舞等。





坚持运动

一项前瞻性系统研究显示，体育锻炼可使老年阿尔茨海默病型痴呆的发病风险降低45%。建议每周运动5~7次，每次30分钟以上。

饮食上有讲究

饮食上减少糖、盐、油的摄入量，拒绝抽烟喝酒。


饮食中加点“锂”元素。研究发现，锂元素或许帮助人们预防或延缓阿尔茨海默病的进程。锂广泛存在于各种食物中，主要的食物来源是谷物和蔬菜。

手指操学起来

手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，简单易学，一起来动一动吧：

01

手心相对，上下摩擦

02

手心搓手背

03

双手十指交叉用力相握

04

双手十指交叉握拳，顺时针转动

05

单手指尖相对

06

双手握拳，再用力放开

07

一手握拳，一手五指散开

08

一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

09

一手手心按压一手指尖

10

两手拇指、食指做爬梯动作

有一天，我们都会老去

但小编希望

大家还能记得身边的亲友

记得曾经的浪漫

从现在开始，防范“老年病”

愿天下老人，记忆不消逝！

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