钟南山：健康的一半是心理健康

好合好散

钟南山院士演讲中

慢性病也要早防早治

钟南山院士指出，目前，以心脑血管病、癌症、高血压、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等为代表的慢性疾病是世界上最主要的公共卫生问题，慢性疾病起病隐匿、病程长，复发率高。

我国因慢性病导致的死亡占总死亡人数的85%。慢性疾病有病程长（10年以上）、早期无症状（或症状很轻）不容易引起患者及医生的重视、发展到疾病中晚期治疗效果差等特点，导致慢性疾病难以做到早诊早治，等到中后期症状明显时医生已回天乏术。

钟南山强调，疾病的早防早治是健康身体的重要基石，包括糖尿病、高血压、癌症等许多慢性病，早期发现和治疗，控制得好对人体的健康影响并不大，一旦进展到中晚期，往往会出现严重的并发症，此时治疗效果并不理想，不少人因此年纪不大就被夺去生命。



钟南山举例说，一位事业有成的朋友才50多岁，因为身体不适，到医院一查血糖30多（正常指标是空腹在6.1以下），进一步检查发现已是肝癌晚期，即使做了肝移植，仍然没能挽回生命，令人非常遗憾。

“以慢性阻塞性肺疾病为例，许多慢阻肺患者走路或上楼梯时出现呼吸困难才到医院就医，此时已到疾病晚期，肺功能已经恶化。在相当长的时间里，慢性阻塞性肺疾病在全世界范围内都无法根治，只能缓解。”钟南山说。





放飞心情，身体才能健康

如何令自己远离疾病、拥有健康的身体？钟南山说，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

大量的研究证明，小到感冒，大到慢性疾病，都和情绪有着密切关系。

“充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒，一着急就喉咙痛；容易紧张的人则会头痛、血压升高，易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的概率是一般人的3倍。”钟南山特别指出，长时间陷入负面情绪中的人，健康必然会受到不良影响。

为什么？这是因为紧张、忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌、憎恨等情绪会经由人的感官刺激大脑皮质，大脑皮质释放生物活性物质到下丘脑，下丘脑指挥肾上腺释放皮质类固醇和肾上腺素，从而影响血压和胆固醇升高、免疫功能下降、性欲下降等。



这一系列情绪、压力对疾病的负面作用是共性的。其中，具有刻意忍受、紧张焦虑、喜欢孤独和较真懊恼等性格特点的人群因为难以释放压力和不良情绪，患癌的风险较高。





分享“三从四德”的健康长寿秘诀

钟南山院士指出，人体免疫力的强弱与人的情绪和心理有很大的关系。

如何行动起来，驱散“坏情绪”呢？

钟南山借用104岁刘君谦老人的健康长寿秘诀——“三从四得”给大家支招。

“三从”是心态从宽（情绪乐观、心态平和）、生活从简（饮食有节、作息有序）、运动从水（游泳锻炼持之以恒）；“四得”是食得（食欲正常）、睡得（睡眠充足）、屙得（大便通畅）、行得（能走能动）。

80多岁的钟南山院士说：“我并不觉得自己老，感觉心态仍然很年轻，并告诉别人今年自己是28岁。”

生活要有所追求，有了可为之执着的目标，生活会更有动力，而那些不愉快的细枝末节也就显得不那么重要了。

胡辣汤

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