最全《眼睛使用说明书》，照着做远离老花眼，再小的字都能看清~

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人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。现在越来越多小孩子早早带上近视镜，很多才 30 多岁的人，就说眼睛开始花了，其实这就是不遵守眼睛使用说明的结果。

机器的说明书在出厂的时候就会随机器放到包装里的，人体的使用说明书自然和机器不一样，这个说明书需要我们自己去了解，去掌握~

了解了眼睛的使用说明，安全度过眼睛的每一个关键期，一辈子看得清楚~



第一条

老花眼，一般45以后出现

民间有俗语说“眼睛花不花，要看四十八”，可以看出 48 岁是老花眼出现的一个分割线，但其实，一般 45 岁以后，很多人就开始偶尔出现老花了。

别担心，老花是正常的生理现象，不是病理状态也不属于屈光不正，和其他器官的衰老、退化一样是一种自然老化过程。

随着年龄增长，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，而且眼部肌肉的调节能力也随之减退，导致变焦能力降低。因此，当看近物时，由于影像投射在视网膜时无法完全聚焦，看近距离的物件就会变得模糊不清。

如果 45 岁以后，经常出现看东西模糊，眼睛容易疲劳，就要注意了。



第二条

飞蚊症大多没事

随着年龄增加，很多人都会出现飞蚊症，眼前常出现如发丝、灰云、小圈、蚊虫、苍蝇、小黑点、线条，甚至一幅图画等黑影，眼睛本身不痛不红，不影响视力。临床调查显示， 60 岁以上的老人，飞蚊症发病率达 60% 以上。

宁夏人民医院眼科医院副院长 徐惠芳介绍，

飞蚊症是因为玻璃体的老化，再加上用眼过度、疲劳等引起的。人在年轻时，玻璃体保持均匀的凝胶状，但到了 40 岁以后，凝胶状玻璃体逐渐变成水样，出现液化空间，随着眼球的转动而摇晃，眼前就会出现黑影。因而，飞蚊症的医学名称是 “玻璃体混浊”。

事实上，大多数飞蚊症患者眼里的小黑点属于 “普通蚊子”， 是生理性的，不影响视觉机能，完全不用治疗。只要合理保养，慢慢适应，学会对这些 “蚊子” 视而不见即可。但如果出现闪光感就建议检查一下了，需要排除视网膜裂孔等可能。

第三条

四大视力杀手，别轻视

眼睛有正常的生理改变，也会我们不愿见到的病理性问题。白内障、青光眼、糖尿病眼病还有黄斑变性是视力的四大杀手，千万注意！



1.白内障

有研究发现 65 岁以上的老人约 1 / 3 存在白内障，可能出现看东西模糊、重影、颜色变淡等症状。

【戴墨镜】

?紫外线是产生白内障的主要原因之一，所以在国外，很多人都戴着墨镜。而中国人在这方面的防护意识弱一点，就连在夏天、阳光很强的时候，开车都不戴墨镜，这样紫外线对眼睛的损害很大。

【维生素】

?抗白内障跟维生素的缺乏也有一定关系，主要跟过氧化有关，所以，平时可以多吃一些维生素 C。还有一些抗氧化的物质，比如葡萄、百果、枸杞子等，这些都对预防白内障有一定的作用。



2.青光眼

青光眼是一种发病迅速、危害性大、可随时导致失明的常见疑难眼病。常见症状如：视力下降、视野缺损，头痛、眼胀、恶心呕吐、怕光，虹视(即灯光周围有五彩缤纷的晕圈)等等。

【绿色蔬菜】

?研究发现，绿色蔬菜，尤其是甘蓝、莴苣、菠菜等叶片中的硝酸盐可以调节血液循环、有利于降低眼压，从而有效地降低患青光眼的风险。

【注意保暖】

?寒冷的天气也是诱发青光眼的重要原因。气温降幅较大时，造成眼压很容易产生波动，如果长期如此，会最终导致青光眼的发生。所以在气温降低的时候，除了注意身体的保暖，也要注意眼睛的保暖~



3.糖尿病眼病

糖尿病眼病与青光眼、白内障并列成为世界三大主要致盲疾病。据统计，糖尿病患者中约 38%会发生视网膜病变，发病率非常高！可能逐渐出现不同程度的视力减退，后期可能出现突然的视力减退，感觉眼前被东西挡住。

目前有很多治疗糖尿性视网膜病的方法，但治疗的关键还是在于血糖的控制。



4.黄斑变性

多见于 60 岁以上的老人，常见的表现就是逐渐出现视力减退，看东西变形，一般不会疼痛。

【维生素】

?英国卡迪夫大学医学院感染、免疫与生物化学系博士马丁·斯科尔介绍：维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护视网膜免于氧自由基的损伤，延缓黄斑变性的发展。β-胡萝卜素和锌也有类似作用。

【戒烟】

?吸烟者或曾经吸过烟的人得老年性黄斑变性的可能性要大大高于不吸烟的人。另外，避免强光刺激，外出时要佩戴遮阳帽或变色镜，可减少黄斑区损伤。



第四条

眼药水不是万能的，别乱用

很多人眼睛一不舒服就会用眼药水，不管是疲劳、眼睛，还是什么情况，而且还会频繁的更换眼药水的种类。

北京同仁医院传统医学科主任医师 杨威介绍：

“这些都是十分错误的做法。眼药水偶尔、短期使用会有效果，能解一时之‘渴’，但如果长期使用，症状就会越来越厉害。”

而且，任何眼药水连续使用都不能超过两周。

除此之外，中国中医科学院中医门诊部副主任医师 李燕生指出，

目前市面出售的眼药水大部分是抗生素眼药水，基本上都添加了防腐剂，长期使用这种眼药水会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性，不但不能缓解症状，而且会加重眼睛不适感，造成器质性损害。

有资料表明：世界卫生组织对最易产生抗药性的药物排名中，抗生素眼药水高居第二。

第五条

自己在家做热敷，不用花钱买仪器

市面上有很多保护眼睛的仪器、眼罩，其实它们都有一个共同之处——热敷。热敷可以帮助扩张眼睛周围的毛细血管，这样更多的养分就可以来滋养眼睛了。

与其花成千上百的钱买不知效果、不知安全程度的仪器，我还不如就在家里自己热敷。这个方法不仅能帮助提高视力，还能帮助去黑眼圈、缓解鱼尾纹。

热 敷

【做法】

?每天睡前，用热水浸透干净的毛巾，温度以眼部感觉到温暖，但补烫为准，然后拧干多余的水分，敷在眼睛上 10~15 分钟就可以了。

【注意】

?水温一定不要烫，因为眼睛周围的皮肤、毛细血管很脆弱，温度太高会造成伤害。如果发现热敷之后眼球有红血丝，这一般就是温度太高了，一定要休息几天。



第六条

保护好“第二双眼睛”

如果有老花、近视、散光等情况，就要佩戴眼睛，也就是我们的“第二双眼睛”，保护好它同样重要。下面这五件事，一定要注意，很多人戴了一辈子眼镜也不知道~

1

镜片使用寿命一般不超3年！

有的人一戴近视眼镜就是十几年，但镜片是有使用寿命的，目前比较常见的树脂镜片是每 2~3 年换一次。

当我们发现镜片上有白点，怎么擦都擦不掉时，实际上是树脂镜片的膜掉了，这些都提示我们该换眼镜了。

2

不要单手摘戴眼镜

否则两边受力不均，易造成镜框变形。

3

新眼镜过了适应期还头晕说明没配好

刚戴上新的近视眼镜，如果有点头晕或不敢走路，一般人或许会认为这是正常反应。其实不一定，这也可能是眼镜配得不好所致，配得好的眼镜一般不会有这样的反应：

?戴着眼镜头晕，可能是散光轴线不准；

?特别明亮、视物缩小，可能度数配深了；

?恶心呕吐，可能是瞳距不准。

4

清洁镜片先用清水冲

清洗眼镜时先用清水清洗，否则镜片上的微小污染颗粒物会在搓洗的时候摩擦镜片。

再用偏中性的肥皂或洗发水清洗一遍，洗完后用干净的眼镜布或者柔软的纸巾直接擦干镜片，因为一般纸巾吸收水分不是很均匀，直接晾干也可能会在镜面遗留水痕。眼镜布用久了也会磨损，需要注意经常更换。

5

孩子配镜前先查散瞳

如果是孩子要配镜，不能直奔眼镜店，得先去医院做个散瞳验光。孩子的眼睛调节能力很强，近距离看书后容易视觉紧张，造成近视的错觉。

而散瞳后睫状肌放松，恢复后的度数才是最接近真实的数字。很多以为是 300 度近视的孩子，散瞳完后其实只有 200 度。



第七条

眼保健操，最好坚持一辈子

上学的时候，很多学校会盯着让做眼保健操，一些小孩偷懒不做，其实这是自己的损失。上学的时候用眼压力大，不注意休息就会近视。

其实，不只有小孩子需要做眼保健操，上班、退休以后都要每天做做，上班族盯着电脑、纸笔也会眼疲劳，而退休以后，眼睛的生理功能也会有所衰退，做眼保健操能帮助缓解疲劳，预防退变。

学生版《眼保健操》

这个是学生版的眼保健操，比较复杂，但对眼睛的保健效果更全面，做过的、想要更好效果的可以做这个。

这套操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。



【探天应穴】

?以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

【挤按睛明穴】

?以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

【揉四白穴】

?先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

【按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)】

?拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

简易版《眼保健操》

这套眼保健操更简单，也是通过刺激眼部周围的经络、穴位，来保护眼睛。经常轻轻拍打眼部可以改善血液循环，为肌肉提供充足的氧，与穴位刺激互相促进，效果翻倍，让眼睛恢复原本的聚焦机能。



这个方法的好处还在于，拍打时不用记住穴位正确的位置，就能轻松、准确、均匀地刺激到这些穴位，记住需要敲击的位置就可以了。

?沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；

?沿着眼睛下 1 厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；

?从鬓角向头顶方向敲击。

练习拍打法时，有以下 3 个注意事项：

?每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击；

?敲击的速度是 1 秒钟 3 次，从步骤 (1) 开始，5 秒内一共要敲击 15 次，力度要稍微大点，但如果皮肤变红，则说明力度太大了；

?力度要注意保持在“疼得舒服”的程度。



第八条

出现这些症状，千万别拖着

很多时候，我们是没办法完全避免眼睛不出一点小毛病的，而很多小毛病如果能及时发现、治疗，会得到更好康复的。当出现下列视力异常时，最好尽早去看眼科医生：

【视力下降】

?眼睛突然看不见，但一会就好了，这种情况通常在 1 小时之内能恢复，视力丧失的时间从几秒钟到几十分钟；持续性视力丧失，持续一天以上视力不恢复；看不清东西，同时还伴有眼睛痛。

【视物变形或变色】

?看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线，出现了扭曲的情况；有时是看东西变暗，或者发红、发黄。

【眼前漂浮物或黑影】

?眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网样等等，尤其是看白色明亮背景时更明显。

【闪光感】

?眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一。

【复视】

?看东西出现重影，通俗讲就是把一个东西看成两个。走楼梯时容易踩空而摔跤。有时只有一只眼睛有这种复视的情况，遮住就会好；有时两只眼睛都会有这个问题，看东西就会让人很晕。

【视野缺损】

?视野越来越窄，甚至到最后只能看见正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞上旁边的东西。可能的眼科疾病和内科疾病。

以上症状，有的可能是上年纪后的自然改变，有的症状虽然看似不重，但有可能隐藏着重大疾病的风险，出现了千万别拖着！

对于疾病来说，预防永远是比治疗更根本的方法，与其痛苦的时候才去想办法来减轻痛苦，不如在没有病痛的时候去保护好它们。

这份最新最全的《眼睛使用说明书》送给你~记得提醒家人和朋友们~



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