天气越来越凉爽了，秋天已悄然而至。相信很多像左右君一样认认真真贴过秋膘的人都会有一个这样的思考“都没吃过几次火锅，没撸过几次串儿，怎么肚子上已经露出了游泳圈的痕迹了呢？长胖也太容易了吧！”
自己吃出来的肚子，还得自己减回去啊。说到减肚子，很多人首先想到的就是“仰卧起坐”这个动作。不仅动作简单，而且不需要器械，对场地也没有任何要求。
然而，很多人却不知道，这个我们从小开始练习的动作，除了腹肌之外，还可能会带来。一些伤害。当然，今天左右君不想讲类似于抱头的动作会给颈椎和颈部的软组织带来压力这样的问题。而是从另外一个角度跟大家做一些分享。
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仰卧起坐的动作解析
如何完成仰卧起坐，相信没人会不知道，无论你是否热爱运动。毕竟我们从小学开始的每一次体能考试都会有这个项目。然而，从肌肉运动的层面来分析，大部分人都会想当然的认为是腹肌帮我们这个动作。但事实却并不在这样的。
不信，我们一起看个视频。
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从视频可以看出来，除了腹肌之外，髂腰肌等屈髋肌在这个运动中也发挥了十分重要的作用。怎么样，是不是又更新了你的认知呢？
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潜在隐患
明白了这个动作的肌肉工作原理之后，我们再回归到现代人的生活场景中来。因为科技的进步，我们的工作生活方式相比于我们的父辈年轻的时候，甚至十年前都发生了巨大的改变。
坐姿已经成为了一种生活常态，有的时候我们甚至数十小时的保持着坐姿。而在这样的情况之下。我们的髋屈肌长期属于一个被动收缩的状态，变得紧张而无力。
如果我们继续练习仰卧起坐的话，就会让我们的髋屈肌群变得越来越紧，进而引起腰痛甚至骨盆的偏位。
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如何避免问题
既然我们已经知道了仰卧起坐是有哪些肌肉参与的，以及它们各自负责的功能后，那么，我们就不难看出，髋屈肌在这里既不能帮助我们练出好看的马甲线，反而容易出现问题。
那么，如果你依然选择用这个动作练习腹肌的话，避免问题的最好方式就是屏蔽髋屈的做功，仅进行卷腹的训练。
就像这样
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一点思考
随着科技的进步，我们的生活环境也在不断的变化。很多前人不曾遇到的问题开始出现的我们的身体上。所以，当我们在进行身体训练的时候，也应该多的思考一下这些训练动作是否适合当下我们的身体状态。而非按照前人的经验进行生搬硬套。
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