不生病，少生病的五大铁律

夜昙SS · 发表于 2020-2-24 11:31:52

铁律一：不生气

“不生气就不生病”，这是钟南山几十年从医经验的总结。

生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。

铁律二：不能不动

钟南山曾在一场讲座中指出，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行，宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯，这是大多现代人的通病，容易亚健康。

“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。”

钟老的话总是特别实在，却又十分在理。

铁律三：不要太操心

有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，长期以往身体定然不会好。

所以如果大家出现了焦虑，最好是把操心的对象转移，找个业余爱好，哪怕是学做个新菜，填补一下空虚的感觉，就不会觉得很操心了。

铁律四：不乱吃

因癌症去世的复旦女博士于娟曾分析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃乱吃，暴饮暴食、嗜荤如命。

于娟曾说，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于很多客观原因，我吃过很多不该吃的东西。

我们要相信我们聪明的祖先几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长的时光，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。

如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。

铁律五：不能太孤独

孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。而人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号对维护心血管功能有益处。

心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。

只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。因此，大家要多找志趣相投的邻居、朋友聊聊天，不要总呆在家里。

一些老人不愿与人交往和接触，不妨养个宠物，玩花鸟虫鱼，欣赏名人字画、雕塑。这不仅可调节生活情趣，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。

正所谓：人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。