少年的你，免疫调养要注意什么？

低调点

又到了拆解、学习《调养免疫——多糖与健康》的时间了。

你知道吗，不同人群的免疫调养重点不一样！今天，我们先来探讨一下：【少年儿童免疫调养需要注意些什么呢】？

我们不一样

在人的一生中，不同年龄阶段机体的免疫力也不同。各年龄阶段影响免疫力的因素在变化，因此我们关注的重点也要适时地变化。

儿童免疫系统发育尚未成熟，功能并不完善，容易受到病原体的威胁；中青年人免疫系统提供的保护变强，但是由于生活节奏快、压力大，加上饮食不规律，影响了免疫系统的正常功能；当步入老年，很多人患有糖尿病、高血压等慢性疾病，这些都会降低免疫功能。

因此只有了解不同人群各自特点，才能找到适合的方法来改善免疫力。

少年儿童

儿童处于生长发育时期，其免疫功能还在发育阶段，尚未发育成熟。有些孩子挑食厌食造成营养不良，再加上课业压力大以及缺乏运动，这些都会进一步降低儿童免疫力。

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儿童期营养不良让免疫系统很受伤



儿童时期的营养不良可能会对孩子造成一生的影响。 研究表明，营养不良的发生年龄越小，远期影响越大，孩子的认知能力和抽象思维能力容易发生缺陷。而大量统计数据也表明，营养不良的儿童更容易受到病毒、病菌等多种病原体的感染，出现严重的病症。

例如一项在荷兰进行的研究表明，维生素D水平偏低的新生儿在一岁前发生下呼吸道病毒感染的风险要显著高于维生素D水平正常的新生儿。同时，营养不良也会导致胃肠道疾病的发生率增加，胃肠道的疾病又会进一步导致营养吸收出现障碍，加重营养不良。

因此，要注意食物多样化，保证谷物、蔬菜、肉类、奶制品等的充足摄取。鼓励儿童多吃水果、蔬菜，避免挑食、厌食，注意饮食搭配，全面摄入各种营养，避免营养不良和营养过剩。

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适量运动对少年儿童免疫的重要性



对于少年儿童来说，合理的运动可以促进骨骼发育、改善血液循环、提升心肺功能，拥有更高的个子、更壮的身体。

我们将视线聚焦到运动与免疫。对于当今迫于升学压力总是伏案学习的孩子们来说，经常进行适量的运动要比静坐不动拥有显著偏低的上呼吸道感染风险。

有报道显示，运动会使自然杀伤细胞数量和活性显著增加，还能够减少炎症因子、增加抗炎因子，减少过敏、哮喘等疾病的发生。