半夜突然惊醒，再难入睡，当心你的身体在“求救”

刘晨阳1

医生，我经常三更半夜就醒了，然后就再也睡不着了，数着绵羊、小星星，玩会手机听音乐，翻来覆去还是睡不着，真让人抓狂，有没有什么助眠的药？







经常三更半夜惊醒，然后再也睡不着，可能是你的身体在“求救”，因为人体器官在半夜12:00~5:00的时候属于排毒的阶段，经常在这个阶段醒来的人，有可能是因为体内的各项机能的平衡被打破，由此发出的一系列信号，提醒自己要注意身体了。







睡眠不好，当心身体出现以下问题



一、肾出了问题



在肾病早期，夜尿量可能会有所增多，所以会出现夜尿频繁的情况出现，凌晨两三点经常醒来，多半是被尿憋的。







一般肾小管的功能出现了异常，尿就会增多。如果经常尿频，尿量也同时增多，这两种问题相结合，那么可以考虑是肾脏出现了问题，比如肾功能衰竭了。







如果单单的是尿频，那么也可能是尿路感染或者前列腺等方面的问题。


二、肝出了问题



在凌晨2点左右是人的肝脏排毒的时刻，如果说是肝脏的功能比较的好，那么就不会出现一些异常情况。







相反，如果说是肝脏的功能异常，就会导致身体当中的排毒解毒功能受到抑制，而自身的功能也会受到比较大的影响。因此如果这时间醒来，可能是肝出了问题。


三、心脏问题



在半夜突然醒来后，如果呼吸困难，哮喘，心跳变快的情况，那么心脏或许存在着一些问题了，常见的会出现心律不齐，心跳异常的情况，有时候会头晕，心慌气短。







出现这种情况一定要小心，最好家里备一个血压计，及时地测量一下血压，如果出现这种异常，应检查一下，毕竟心脏病不是小事。


排除身体器官问题，如果经常半夜惊醒，还可能是神经出现问题。


四、神经问题



由于工作、家庭等各方面的压力，可能就会导致神经方面出现一些问题。比如说有很多的人，可能都存在着神经衰弱的情况，这样在夜间睡觉的时候，脑子当中就会胡思乱想，而且大脑的神经异常的活跃，就会导致人们很难入睡。







而且即使入睡了，睡眠也会比较的浅。同时，现在社会很多的人都会存在抑郁症的情况，而这也是一种比较严重的精神问题，存在着抑郁症的人，普遍都会在夜间当中出现失眠的情况。因此如果说经常在夜间睡不着且心情非常的差，这时候就需要警惕，不要发展成为严重的精神疾病。


如何有效改善睡眠？



1、睡觉前不要玩手机


有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、玩抖音，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。
建议：睡觉时就把手机放远点或干脆关机。







2、不要开灯


如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上被激活更不容易入睡。
所以，起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。







3、不要数羊/水饺


失眠的时候会想通过数数的方式去睡觉，一直睡不着的话会产生焦虑的心情，这样很难入睡。所以在睡觉的时候就不要再看时间了，放松身体，调整好心态。







睡眠是健康工作生活的基础保障，如果连续多次半夜醒来一定要注意，有可能是身体在预警，为了身体健康，及时到正规的医院进行检查，对症下药。此外，还应保持健康、有规律的生活作息和愉悦的心情，防患于未然。