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小寒节气后，天气进入一年当中最寒冷的时节，各地区雨雪天气频繁，潮湿寒冷的季节大大增加了患风湿病的机率。
寒邪袭入人体肌肉关节后会导致气血循环不畅，使得肌肉关节出现疼痛、肿胀的状况，且由于气温低，新陈代谢的速度也开始变慢，此时正是各类风湿病的高发期。
风湿是常见疾病，每到变天、阴雨的气象，风湿患者就会有关节酸痛、肿胀的症状，被称为“人肉天气预报”。
不过，大多数风湿病都是可防可控的，它和高血压、糖尿病一样，同属于慢性疾病，只要治疗调理得当，风湿病并不可怕，日常生活中做好以下5种预防养生保健措施，可避免风湿病发作或减少其发作次数，降低其发病程度。
御寒保暖
风湿骨病最忌寒冷和潮湿，这种环境下病情极易加重，故冬季风湿骨病患者要特别注意全身和关节的保暖，尽量不接触冷水，切忌风吹受寒或雨淋受湿，衣物被褥要经常晒。冬季关节疼痛，可以尝试用热水浴来减轻疼痛。
饮食清淡
风湿骨病患者应清淡饮食，避免过酸、过咸、过鲜的食物。
过多的酸性食物，会使体内酸碱度值增高，使乳酸分泌增多，消耗体内一定量的钙、镁等离子；过咸的食物，会使体内钠离子增多；过鲜的食物，容易在关节中形成尿酸盐结晶，这几类食物都会使风湿骨病关节症状加重。
加强锻炼
风湿骨病患者通过锻炼可以帮助增强体质，当抵抗力增加了，抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。
患者可以做一些有氧慢活动来增强体质，如保健体操、太极拳、广播体操、散步等，对身体大有好处。不过，风湿骨病患者运动时要量力而行，尤其是50岁以上的老年人。
控制体重
风湿骨病患者患病部位主要是骨关节，所以控制体重对患者来说很重要。如果体重过重会增加关节的负担，导致疾病越来越严重。
所以日常生活中患者应该多吃一些容易消化的食物，尽可能的减少脂肪的摄取，热量来源要以醣类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重。
常备衍生骨骼健
虽然风湿骨病多见于老年人，但近年来也有年轻化的趋势，因此大家日常生活中要注意防护。也建议家中常备衍生骨骼健活络油，以防不时之需。衍生骨骼健具有7大功效：
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