你吃过“五黑”营养粥吗？制作超简单，坚持吃包你头发乌黑亮泽

宇少

你吃过“五黑”营养粥吗？制作超简单，坚持吃包你头发乌黑亮泽！

大家好，我是美食女堂主。

昨天给大家介绍的《3分钟做好鸡蛋苹果派，酸甜可口吃后保你爱上它》你学会了吗？在家试做试吃了吗？是不是特别好吃？还没学没做的，关注我，看昨天的操作方法，马上去试一下？！

昨天提示说了，今天要教大家一款制作超级简单的“五黑粥”的哦。现在我们一起来看看这款营养粥是怎么做的吧。

大家都知道黑色食物好，不仅给人以质朴、味浓、壮实的食欲感，经常食用可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有益胃肠消化与增强造血功能，提高血红蛋白含量，并且有滋肤美容与乌发等作用，且还具有延缓衰老之功用。

这款“五黑”营养粥，取料简单，制作简单，味道悠长，营养更是不消说啦，只要你每天早上坚持喝一碗，保证让你头发乌黑亮泽，老公喝了“他好，我也好”。

主配料“五黑”：黑米，黑豆、黑芝麻、黑木耳，核桃。辅配料：红枣、薏仁、花生等等，各种杂粮均可随意适量

增减。

主要做法：

1、头一天晚上，取黑米2匙，黑豆1匙，黑芝麻1匙，黑木耳4-5朵（按照每朵大小，自已可自由调配），核桃3颗取仁，花生米10颗摆布，红枣3-4颗。（我每次做的时候还加了一匙薏仁。）





2、将以上食材料用清水淘洗干净，倒入高压力电饭锅内，放入适量的水，水量以高于食材2公分为准，然后将电饭锅设置为“粥”即可。





3、20分钟后，电饭锅跳阐，完成第一次熬制。不消管他，睡前再重新设置一次“粥”，让电饭锅开始第二次的熬制。时间也差不多需20分钟吧，这个你不消管，尽管睡觉！第二天早上，开锅后就可吃到糯糯的，稠稠的“五黑”营养粥啦！





操作提示：

1、以上我是按每天早上2个人的食量下的料，大家可按照各自家里吃早餐的人数参照增减下料量。

2、通过高压力电饭锅二次的熬制，食材经过长时间高压力翻滚似的熬煮，可以熬得非常烂且稠，口感更好。

美食点评：

这款“五黑营养粥”，口味平正，稠黏糯滑，细品略有丝丝甜感，具有补气养血、加强血管的韧性，按捺癌细胞、改善心肌、降血压降血脂、增加记忆力、抗衰老、明目、促进胃肠蠕动、缓解脾胃虚寒等作用，是我们老百姓的滋补佳品！食谱具有等作用。爱甜的女士，吃的时候可适量加点黑糖，更别有风味！我家老公吃的时候加的是冰糖，味道同样好！他每天早上坚持吃一碗，天天都吃不厌哈。

每天更新一款不一样的美食！不负美食不负君！！！

关注我，大家一起分享交流吧！

persistheihei

转发了

飘铃

转发了

苏迪ω

转发了

栋梁

转发了

yangruixia

转发了

宇达传说

转发了

hy_lyg

已转

罗平

小编，他天天喝你夜夜叫了。

你与我相似

好