“天然泻药”就是这菜，一杯相当慢跑1小时，坚持1月，腰围瘦一圈

美食分享小哥

对于女性来说，夏天最重要的是什么，我想大家都会说是自己的体重，或者说是自己的身材，那些身材臃肿的女性其实都是因为自己的消化系统不好，导致的肥胖。今天营养师大乔就给大家介绍一款减肥美容的食材，“天然泻药”就是它，一杯相当慢跑1小时，坚持1月，腰围瘦一圈。这菜就是紫薯，紫薯含有丰富的纤维素，促进肠胃的蠕动，帮助消化。

接下来就给大家介绍香芋紫薯鲜奶的具体做法，有兴趣的赶紧一起学习一下吧！

香芋紫薯鲜奶




By miko的小厨房

配料：

芋头 1/4个、紫薯 1个、牛奶 2杯、白砂糖 4勺

烹饪步骤：

1.紫薯去皮切块（选小一点的紫薯）



2.芋头同样去皮切成小块。



3.把芋头和紫薯一起上锅蒸15分钟。



4.蒸好的紫薯和芋头放入破壁机，加入4勺白砂糖，倒入适量的水没过食材的一半即可。



5.把紫薯和芋头打成酸奶一样浓稠的糊。



6.把芋头紫薯糊倒入两个杯子中，用勺子在杯壁上涂一圈。



7.把牛奶倒入杯中即可。



烹饪小贴士：

1、紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。

2、紫薯富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。

3、紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

参考文献：

《营养师随身查》胡敏

你喜欢吃紫薯吗？

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5201314

你加了4勺白糖，可是你告诉我能减肥……确定不是增肥来的？

s水上公园

靠吃减肥不靠谱的，想减肥就是不吃

上山打老虎

4勺白糖你还减肥？！你还嫌中国糖尿病人少吗？

吴明生

有没有一吃西瓜就拉肚子的

sansheng

又骗我买紫薯和芋头?

中医世家

减肥无捷径，没有吃的东西可以和慢跑一小时比的

woshissd

紫薯是什么

s水上公园

我要是连续喝两天五谷杂粮的饭，我的腰围都得小一圈，如果大便的话，马桶里一层油[泪奔][泪奔]

邳州河西

四勺糖加奶，你告诉我能减肥。。。