运动可预防和逆转早期糖尿病（一）

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糖尿病是目前危害我国人类健康的慢性疾病之一，其发病率近年来明显上升，堪称糖尿病的“爆发年代”。

运动可预防糖尿病

最近研究表明：健康的生活方式（经常体育锻炼、饮食健康、不吸烟）可以使糖尿病的发生率降低82%。如果在此基础上保持正常体重，则糖尿病的发生概率可以进一步降低至89%。换句话说，将近90%的糖尿病是可以通过健康的生活方式来预防的。遗憾的是仅有9%的人群具备了健康的生活方式，大力宣传和推广健康的生活方式，是降低我国糖尿病的有效方法和当务之急。



运动可逆转早期糖尿病

目前治疗糖尿病的方法有：饮食治疗、运动治疗、药物治疗、病人教育、血糖监测。饮食治疗通过减少能量的摄入来控制血糖水平是所有糖尿病治疗的基础。药物治疗是糖尿病的治疗方法之一，常常也是必不可少的。但是药物有一定副作用和局限性。如常用的降糖药物之一，促胰岛素分泌剂（如达美康、糖适平）：一方面刺激胰腺分泌胰岛素降低血糖，另一方面，使受损的胰岛进一步超负荷工作，类似于“疲马加鞭”，其结果是加速了胰岛功能衰竭，导致患者提前使用胰岛素治疗。另有常用的药物如：阿卡波糖、二甲双胍通过延缓糖的吸收或者通过抑制肝脏输出葡萄糖来降低血糖，并没有把多余的血糖排出体外或者消耗掉。

与药物降糖不同的是，运动降低血糖一方面是通过运动把多余的葡萄糖消耗掉，排出体外；另一方面，运动通过增加胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗，增加了胰岛素的工作能力，降低血糖，对胰岛的功能起到了保护性的作用。此外，运动还有其他的治疗作用如降血脂、降血压、提高心肺功能、调节免疫（增强体质、预防肿瘤等）、增加骨密度等，是单纯的降糖药物所达不到的。



长期以来，人们一直以为糖尿病是不可逆转的，一旦得了糖尿病就不可恢复。近几年来专家结合美国的先进康复理念和康复技术，经过多年临床实践发现，早期的糖尿病人通过合理的饮食指导和科学的运动治疗（6-24个月）完全有可能恢复正常，完全不需要使用任何降糖药物。同时也发现，对于中晚期患者合理的饮食结合运动治疗可以减少胰岛素或口服降糖药的用量，帮助控制血糖并可降低其他心血管病的危险因素，如高血压、高血脂、肥胖等，减少糖尿病并发症的发生。值得一提的是，对于中晚期的患者来说药物治疗也是基本治疗，应该选择适合自己的药物，目前临床上有很多提高胰岛素敏感性的药物，疗效不错，胰岛素的治疗对于晚期病人来说必不可少。

饭没了还饿

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沈老师2017

对我而言，一切都晚了。