中年以后，做好哪些事，可以延长寿命？

低调点

生老病死是我们都会经历的事，

每个人都会到衰老这个阶段，

虽然我们避免不了，

但是可以延长衰老的到来，

让自己活的年轻一点。

现在人的平均寿命，相比以前的人有了很大的提高，以前的人，可能就活到五六十岁，但现在可以达到75岁左右，这些都是大家的努力。


我们现在的人，不仅平均寿命延长了，还有不少的百岁老人，而且她们的精神状态还挺好，一点也不显老，原因就是她们平时注重身体的保养，在年轻的时候，就注意了，若是你也能坚持，寿命不会短的。







坚持做好哪些事，可以延长寿命？

·在中年之后，注意控制好自己的身材，一直都保持在匀称的范围内，体重指数在标准范围内18.5到23.9之间，寿命会有所延长。






·而要保持一个好的身材，是需要在平时就调理好，尤其是男性要注意，少出去应酬，少吃高脂肪、油腻的食物，尤其是晚餐控制，少吃，多动，控制好腰围，男性控制在90厘米以内，女性控制在85厘米以内。


·腰围控制好，内脏脂肪量就会减少，进而是可以减轻肠胃以及肝肾的负担，患病的几率减少，身体运作也会顺畅很多，对于寿命的延长有帮助。
·中年之后，坚持每天喝适量的水分，对身体也是有利的，很多人都是渴了再喝水，这个时候的身体，已经处于严重缺水的状态，内脏缺水，会影响器官的运作，不利于健康，会影响寿命的。


·所以每天保持适量的水分，能够冲洗身体，稀释体内的血液，保持血液运作平稳一点，血管的负担也会减小，能够降低心血管疾病的出现，对身体有利。







·而且多喝水，对肠道有利，有助于身体排便，若是中年以后，每天保持一便的习惯，对于寿命的延长有帮助。每天保持排便的习惯，就可以将体内的废弃物及时排出，毒素以及垃圾的减少，肠道轻松一点运作，老话也常说“肠瘦，人长寿”。


·中年以后，能够坚持每天出门散散心，对身体也是有利的，出门散心不仅可以舒缓身心、压力减少，还能够让身体有活动量。







·中年人的压力相对大一些，上有老人，下有小孩，压力大，所以神经一直紧绷着，不利于身体的运作，若是能够经常出门散散心，是可以让身体放松下来，紧张的神经也会放松，对身体是有利的。


·而且出门散心的时候，一直都有在走路，身体的活动量增加，可以让全身都得到锻炼，有助于免疫力的提高，进而是可以预防绝大部分的疾病，患病的几率低，寿命自然会有所延长。

心态调节好，对于寿命的延长也是有帮助的，经常郁郁寡欢的人容易生病，心态好的人，更阳光一些，内分泌运作平稳，对于体内各个器官的调节有帮助，而且老话也常说，笑一笑十年少，心态好的人更显年轻，寿命会延长。



中年以后，是保养身体的关键时期，现在的身体养护好了，晚年生活不会差的，因此对于一些生活习惯不好的人，一定要积极的改善，就算是改掉一个也是好的，若是能够都坚持，寿命是不会短的。

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