孩子个子不高挑，吃点它，骨骼发育身体好，个子蹭蹭往上长

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孩子个子不高挑，吃点它，骨骼发育身体好，个子蹭蹭往上长。孩子身高不高，发愁的总是家人。除了多喝牛奶吃钙片，也可以吃一些增加骨骼发育的食物，例如鱿鱼。鱿鱼中含有丰富的磷，可以促进孩子成长，有助于维护骨骼的健康。那么今天小编就给大家介绍一道关于鱿鱼的美食，鱿鱼紫薯面。当好吃的海鲜鱿鱼碰到甜糯的粗粮紫薯面，它们所碰发出的火花是极其诱人的，可以说是又鲜又香。早晨来上这样一碗面，孩子爱吃的同时还能促进骨骼发育，真是两全其美。
鱿鱼紫薯面






By 万山红

配料：

鱿鱼圈 150克、紫薯面 150克、洋葱 半个、胡萝卜 50克、小白菜 100克、姜 适量、高汤 1汤勺、蚝油 1小勺、蒜末 适量

烹饪步骤：

1.鱿鱼圈洗净。



2.90度的水焯烫15秒。



3.锅中放少许油，炒香姜蒜末后放入胡萝卜



4.加一汤勺猪骨汤



5.加盐和胡椒粉。



6.放入洋葱和蚝油，翻炒半分钟。



7.放入鱿鱼圈。



8.翻炒大约20秒。



9.炒好的鱿鱼备用。



10.压好的 紫薯面条



11.开水入锅煮2分钟，然后下入青菜煮一分钟。



12.把煮好的面和青菜捞入碗里，炒好的鱿鱼浇上即可。



烹饪小贴士：

1. 鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。而且鱿鱼中含有丰富的维生素E，能抑制皮肤衰老、防止色素沉着，具有滋阴养颜、延缓衰老等功效。2. 鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸，加上肉中所含的高量牛磺酸，对于预防血管硬化和胆结石的形成都颇具效力。3. 鱿鱼中虽然胆固醇含量较高，但鱿鱼中同时含有一种物质——牛磺酸，因此，食用鱿鱼时，胆固醇只是正常地被人体所利用，而不会在血液中积蓄。

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