失眠吃什么好安思利普

飘向远方

　　相信很多人都经历过失眠吧，翻来覆去睡不着觉，是很常见的现象之一。失眠，休息不好，会导致人体越发感觉到疲劳、无精打采、反应迟钝、头痛、浑身不适等等。失眠严重者会影响到精神，导致精神分裂或者焦躁抑郁，神经系统会受到严重的影响，同时，也会牵连到心脑血管、肠道消化等问题的发生，因此，失眠不仅仅是睡不着觉那么简单，如不重视，后果不堪设想。失眠的时候，吃些什么比较好呢？
　　1、热牛奶
　　我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助大家尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
　　2、黑芝麻
　　黑色主肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳。
　　3、蜂蜜
　　蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议大家在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉。
　　4、香蕉
　　香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。
　　5、杏仁
　　杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
　　6、燕麦
　　燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果。
　　7、全麦面包
　　全麦面包可以帮助人体促进睡眠，可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果。
　　8、食醋
　　食醋也有着一定的催眠作用，往温开水中倒入一小勺食醋，夜晚临睡前喝下，便可以轻轻松松入睡了。
　　9、小米粥
　　小米粥不仅养胃，而且还安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。
　　10、大枣
　　把大枣放入开水中浸泡，喝大枣水，对于失眠的女性朋友能够很快入眠。
　　11、葵花籽
　　葵花籽也有着安神的作用，夜晚临睡前，吃一些葵花籽能够有效帮你尽快入睡。
　　其实调理睡眠的方法有很多，以上食物在调理睡眠方面有比较不错的效果，也可以试试安思利普。安思利普通过一对耳夹式电极，向大脑中枢神经系统释放出特殊的生物电信号，刺激大脑电波恢复正常，调节紊乱的植物神经，从而平衡神经递质的释放，到达缓解失眠抑郁焦虑的目的。