多吃这道菜，血压降了，睡觉香了，身体更硬朗了，白叟得多吃！

风铃摇

年节将至，顿顿大鱼大肉，家里白叟的血压又升高了？高血压可是个危险因素，一个不小心就会引发严重的心脑血管疾病。多吃这道菜，血压降了，睡觉香了，身体硬朗了，白叟得多吃！芹菜性凉，味甘辛，无毒，入肝、胆、心包经。芹菜中含有利尿有效成分，消除体内水钠滞留，利尿消肿；芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用；芹菜中含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥。营养师大乔保举，多吃芹菜有镇静安神、平肝降压、养血补虚的功效。高血压症是老年人的常见病症，平时在饮食上必然要注意，快快来学习这道芹菜百合炒腰果吧，白叟身体好我们才安心！

芹菜百合炒腰果






By 小圆食记

配料：

芹菜 200克、百合 40克、红椒 20克、腰果 40克

烹饪步骤：

1.·食材· 芹菜 200g、百合 40g 红椒 20g、腰果 40g





2.芹菜切段、红椒切块、百合撕小瓣洗净





3.热锅冷油，小火将腰果炒至变色盛出





4.起油锅，倒入芹菜炒匀





5.再倒入红椒、百合微微翻炒





6.加入盐、糖，炒匀





7.关火，倒入腰果，炒匀即可





烹饪小贴士：

1、芹菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等营养物质，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用，还能促进胃液分泌，增加食欲。

2、高血压患者饮食应以清淡为主，食盐限入量为每天5克，食用油以植物油为主，不宜食用猪油、肥肉及蛋黄，应少食高热量食物防止肥胖，多吃鱼类、鸡鸭等禽类，少吃猪肉和鸡蛋等，需增加食用含钾量高的食物如木耳、香菇，多吃含纤维素高的蔬菜，其中以芹菜为优。

你们知道高血压患者应注意什么吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么不雅观点和想法，欢迎不才面踊跃留言和大家一起讨论。

a940194

做的好吃转发

，想你，

什么是百合

jinxinfadichan

一天净胡说