冬天最爱的小吃，暖手暖胃，香甜可口，多吃不长胖，还能减肥瘦身

子矜

它是我在冬天最爱的小吃，成本低，做法简单，热腾腾，香喷喷。拿在手里，暖手；吃进嘴里，暖胃；香甜可口，多吃不会长胖，还能减肥瘦身呢。它不仅是我最爱的小吃，也是许多女筒子最爱的小吃哦。它是什么呢，自然就是【烤红薯】啊。

冬天正是红薯大量上市的时候，1.5元摆布1斤，特别便宜。并且红薯不消煮不消蒸，这么烤着吃，做法简单并且特别香，我家隔几天就会做1次，真是比吃肉还过瘾。





烤红薯——冬天最爱的小吃，暖手暖胃，香甜可口，多吃不长胖，还能减肥瘦身

食材：大红薯7个
辅料：烤箱1台
做法：




1、备好食材：将大红薯刷洗干净；红薯上的泥土尽量刷洗干净，如果有坏的地方，需要挖掉；
2、将红薯放进不粘烤盘里，不要重叠；如果你准备的不是不粘烤盘，烤盘上需铺上锡纸或油纸；烘烤红薯时会析出糖汁，防粘的烤盘才好清理；
3、烤箱接通电源，上下管的温度调至220℃，启动预热程序；
4、将烤盘放在烤箱中层，关上箱门，烘烤40分钟；如果红薯太大，不容易烤熟，可翻面再烘烤40分钟；
5、程序结束后，将烤红薯取出；稍微冷却，就可以吃啦；
6、撕掉红薯皮，金黄诱人的红薯特别香甜哦；这么简单的【烤红薯】学会了吗？




小贴士：
1、红薯大小及数量可随意调整；但同一烤盘的红薯，尽量大小一致；并且红薯放进烤盘时，不要重叠；
2、如果你准备的不是不粘烤盘，烤盘上需铺上锡纸或油纸；烘烤红薯时会析出糖汁，防粘的烤盘才好清理；
3、小个头的红薯，烘烤40分钟即可；如果红薯太大，不容易烤熟，可翻面再烘烤40分钟；
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红薯虽然便宜，但营养还蛮丰富的。首先，红薯富含食用纤维，这些纤维相当于是米面的10倍。并且这些纤维质地细腻，不伤肠胃。红薯中的食用纤维，可加快肠胃蠕动，有助于排便，起到预防便秘的功效。许多久坐办公室的筒子们，基本都会有便秘的情况，可别小瞧了便秘，它的危害可大啦。不仅能增加身体毒素，造就大肚腩，小不小心还能导致大肠癌。所以，为了预防便秘，红薯必然要多吃点，肠胃通了，不便秘了，身材也苗条了。爱美爱健康的你，必然要多吃这种小吃哦。其次，红薯还含有胡萝卜素。众所周知，胡萝卜素有“护眼小护士”之称，这主要是因为胡萝卜素可转变为维生素A，而维生素A能维持正常的视觉功能。所以多吃点红薯，可庇护咱们的视力哦~





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