对于失眠的人来说，有哪些快速入睡的妙招？

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大家好，这里是心灵之音的空间，关注我，我们一起学习和成长。有些人入睡速度很快，但不见得是好事。



睡眠的目的一直是个迷，但它却占据了我们约三分之一的生命，规律而持续的睡眠，必定是对身体有相当大的好处。
那么接下来我要科普一下什么是快速眼动期和非快速眼动期。快速眼动期和非快速眼动期这两个睡眠阶段是前后转换的，一个循环会持续70到120分钟。在人正常的睡眠中，每晚发生三到六次非快速眼动到快速眼动循环。
当个体在睡着后，他们进入非快速眼动睡眠，差不多占整晚睡眠的75%，在这一阶段，身体功能在恢复，呼吸变慢、肌肉放松、体温下降，组织生长出现。最深的睡眠出现在非快速眼动期的睡眠中。



第一阶段的快速眼动睡眠发生在入睡后约90分钟，持续五到十分钟，在快速眼动睡眠中大脑是活跃的，眼球来回移动。
而这个阶段就是人在做梦。那么约每90分钟快速眼动睡眠就会重复一次，每次快速眼动睡眠，越到后期持续时间越长，人慢慢进入到深度睡眠傍边。
有些人刚躺下就睡着，这其实不见得是好事，因为他还没有进入到深度睡眠傍边，我不知道大家是否知道爆发性睡病？



爆发性睡病就是刚躺下就睡着，可是睡醒了以后会很困，严重爆发性睡病患者会在白日坐着、站着、甚至走路时都会睡着。
正常的入睡时间大概是从你躺在床上十分钟到半小时摆布，你进入睡眠状态。
那么没有快速眼动期和非快速眼动期的睡眠阶段的充分循环，身体就可能感到没有充分休息，比如有的人总是在睡眠时做梦，那么就是依然在浅睡眠，也就是快速眼动期，并没有进入深度睡眠。



所以快速入睡的人，也许只是浅层次睡眠，你虽然睡着了，但是按照东北话讲睡不瓷实，也就是一有些响动就会醒。
深度睡眠期是即便外界有很大动静你也不会醒，而只有你处于深度睡眠之中，身体才会去做修复工作。
如果你有失眠的情况，有两个方法供你参考，第一是去病院做多导睡眠图，医生会按照你睡眠时的身体状态来给予你一些方案，第二就是去问一下中医，去调理调理身体，或者去补充一些维生素。



到了晚上就尽量不要再看手机，不要去接受更多的刺激了，不要去看电影，不要娱乐，要让你的身心安静下来。
你要主动的去准备入睡，这个年头人们都太焦虑了，总想找到快速解决问题的方法，连睡不着觉都想找到快速有效的方法。
其实要想睡好觉，就要从身心调节，去好好调理身体，去放松心态。在晚上的时候，让身心安静下来，可以听一些轻音乐；还可以看一些很枯燥的书，比如汉语词典或者英语词典，你看着看着就困了，也就慢慢睡着了。



以上就是我的一点分享，我是心灵之音，90后心理咨询师，希望我以上的文字能对你有所帮手，谢谢。