赏心乐事：春游踏青利健康（陈景胜）

往事平不如烟

莺飞草长的四月天，是踏青的好时节。

农历三月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是春光明媚草木吐绿的时节，也正是人们春游(古代叫踏青)的好时候，所以古人有清明踏青，并开展一系列体育活动的习俗，已有2000多年历史。

据科学家研究，春天的大自然，空气异常清新。从生理需要角度看，一年四季中，春天是人体机能平衡、协调的最好季节。此时走进万木滴翠的旷野，踏青浴暖，可以尽情呼吸，使机体吸收更多的氧气，从而促进新陈代谢。

春游踏青不仅能使人开阔心胸、陶冶情操，并且能增长见识、强身健体。春暖花开的清明时分，于花草返青的时，结伴到郊外原野远足踏青，在郊野中荡秋千、放风筝、拔河、斗鸡、戴柳、斗草、打球等活动，表情被放飞得不想回转，快乐也渐渐从脸上溢满内心。

据医生介绍，春日踏青十分必要，这是因为冬天人们大多待在室内，空气干燥、温度较高，人体内积攒了大量的内热。而春天阳气升发，人体的气血往外透发，此时若到户外踏青，可对肝脏、筋络、眼睛、大脑、心肺等都有很大的好处。

清肺养心。春天郊外踏青，可以使人气血冲和，心宁神安，使人放慢心跳和呼吸，从而使心肺得到很好的休息，对心肺大有裨益。别的，郊外空气清新，空气中富含负氧离子，能增加和促进心肺的功能，刺激人体造血功能，从而达到清肺养心的目的。

舒筋活络。绿野踏青，行走在斑斓的大自然中，人们都怀着轻松愉快的表情。在这种心态下，再通过行走攀爬等适当的运动，既可享受到踏青的乐趣，减轻生活的压力，也熬炼了体魄，使人体全身的经络得以舒缓放松，达到舒筋活络之效。

养肝明目。出门踏青能起到养肝的效果。人在春天适当增加运动，运动有助于人体肝气疏泄，阳气生发。肝开窍于目，肝气越旺盛，目也就越清明。同时，在青山绿水中放眼远眺，对视力也大有益处，会使眼内睫状肌败坏，眼球屈光调节机构放松，预防近视。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境安静。

踏青是一种忙里偷闲的放松，它最能唤起童心的回归。冬日里，活动空间狭小逼仄，心灵像一颗裹得严严实实的茧，难以舒展。当春回大地、万物复苏，“偷得浮生半日闲”，卸却一切俗务，携一家老小或三五好友，去郊野寻觅春天芳踪。融入自然，看蓝天白云，闻菜花香，听燕子呢喃，沐浴春光里，徜徉在乡间的小路上，随手摘片柳叶，放在唇上，吹出一曲欢乐颂;高兴了，不妨脱下鞋子，赤脚踏在泥土上，对天吼几声;累了，打个滚，就地躺下。如此放浪形骸，神游八极，让机体吐故纳新，不单赏心悦目，还能使人胸怀开阔。

莺飞草长的四月天，是踏青的好时节。医学专家研究发现，春游可以消除人类的亚健康状态。人在与大自然的亲密接触中，远离了工作生活中的烦心事，身心放松，心跳每分钟会减少4～8次，呼吸减少2～3次，非常有益于心肺功能。

春天去郊外踏青，空气中的负离子比城市多，人呼吸进去，会通体舒畅，对调节植物神经系统有很好的帮手，并且能促进骨骼的生长发育。所以，春日踏青，在大自然的怀抱里，精神不振、失眠、疲惫等亚健康症状可以得到有效的缓解。从生理上看，踏青最有利于人体的健康。春天阳气上升，树林中、田野里、河边、湖畔，空气清新，饱含负氧离子，经常呼吸，可以使人心肺受益，精神大振，有消除疲劳、防止春困、调节神经等作用。

常春游踏青者，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩的能量，使肥胖者达到减肥的目的。

踏青去，人们一年四季都能出游，但不是每一个季节都能踏青。踏青路上，你定会觉得古人“芳草拾翠暮忘归”的踏青诗写得真好。春季出游是一件快乐的事，但是也要注意疾病的预防，健健康康出游，平安然安回家比什么都重要。

随着城市的不竭发展扩大，大自然离人们越来越远。现代化的大都市人，仰慕春天的情愫更加浓烈。春游踏青丰富多彩乐趣无穷，背起背囊穿上爬山鞋，到草芳柳绿花嫣然的大自然徜徉去……。