普拉提大器械 | 全世界身材最好的女神都不会放过的超级训练方式

左右瑜伽普拉提

如果有一种运动，
它兼具了肌肉力量训练，
柔韧拉伸以及肢体协调

和平衡能力发展的效果，
能有效帮助你减脂塑形，

运动损伤与疾病康复以及预防保健，
你愿意试一试吗？

它就是普拉提大器械训练

普拉提

Lady Gaga，麦当娜，孙俪，莫文蔚，科比·布莱恩特，维密天使们等等都是普拉提大器械的发烧友。

孙俪娘娘说过：「普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法」普拉提就是她逆生长的秘诀！

孙俪

来看看明星们练习器械普拉提

维密天使

李宗翰

科比

谭维维

美国喜剧中心频道主持人、谐星Dwayne Perkins

1

这个普拉提是啥呢？

普拉提，迄今为止被运动学家所推崇的最好的，能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。

普拉提运动，以它的创始人约瑟夫·普拉提 (Joseph H.Pilates)为名，是对身体的全方位的精密控制，其减肥和塑身的功效卓越，并且适合练习的人群很广泛，是为人体的基础运动，也是康复运动，甚至被公认为十分适合用于产后修复的运动之一。普拉提的功效已经不单单局限于减肥肉，它还能把肌肉塑造得结实而富有线条，让人的身材看起来健美匀称。

2

普拉提燃脂吗？

普拉提被许多人认为是最有效的减脂方式之一，因为，普拉提强调核心训练，当人体在调动整个核心肌群时，所消耗的热量比单纯运动某个部位要大得多；

普拉提也能够调整体态，长期在正确的姿态下运动，基础代谢率能够有效提高；

并且，普拉提注重离心收缩和持续发力，更容易消耗掉更多的热量。最重要的是，因为普拉提对核心肌群的锻炼，之后再做其他运动时，也会感到比较轻松！

3

普拉提 ≠ 瑜伽

普拉提是一种强调呼吸与运动的配合的运动，它能改善和恢复身体的机能，并且塑造肌肉、改善体态。一般来说，久坐党更加适合练习普拉提，它能充分锻炼变形受损的身体部位。

而瑜伽来源于宗教，是一种哲学。它强调通过不同体式的练习达到一种精神境界，更加侧重身体的柔韧性和平衡感，达至内外平衡。

不论是孙俪娘娘还是许多超模在做普拉提时，都配合了一个看上去很复杂的器械锻炼。

一个小时的器械普拉提训练，

等于1小时的器械练习 +1小时有氧：

1、器械普拉提的优势，在于它可以加上很多附属器具，增加无数的运动方式和形式。

2、运用现代运动科学和康复原理，使得在训练中提高本体神经感受，加强深层肌肉的激活，进行减脂塑形训练。

3、最重要的是可以利用它进行体态康复训练，有助缓解颈肩腰背痛及压力和提高运动表现。

4、器械普拉提既是对练习者的挑战,又可以对练习者的动作起到支持的作用,降低动作难度,帮助练习者达到训练目的。减少了女性对力量练习的恐惧，练出优美的身形。

普拉提大器械的功效：

1、它结合普拉提垫上动作，通过体式训练.加强深层稳定肌肉群，刺激大肌肉群；

2、有效的改善体态、塑造良好的形体、美化线条；

3、受到明星辣妈的一致喜爱，产后修复，加速新陈代谢，消耗更多的脂肪；

4、缓解亚健康状态，提高心肺功能；

5、改善脊柱侧弯、肩颈酸痛、病变、柔韧脊柱、腰部不适及膝关节的相关改善；

6、减少女性对力量训练的恐惧，减肥塑形，纠正体态；

7、调整身体发力顺序，重建身体运动模式，提高你的整体力量，协调性和平衡性；

8、容易发现身体存在的问题，直接针对弱点进行身体康复性训练；

9、针对骨折、运动损伤及术后的康复训练有明显改善；

让全世界身材最好的女神  

都不会放过的超级训练，
普拉提大器械，你get到了吗？

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