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适合维持身材的九种健康食物,你知道吗?

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左右瑜伽普拉提 发表于 2019-10-17 09:10:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
左右瑜伽普拉提
2019-10-17 09:10:30 768 0 看全部
众所周知,
运动+控制饮食才是维持身材的最佳方法,
那么吃什么才能让身体摄入更多的营养呢?

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今天就为大家介绍几种健康的食物,
虽然卡路里比较低,但也要适量哦,
不然吃太多会长胖的!

01 苹果
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①降低胆固醇
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

②降血压
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。

③预防癌症
苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它是最好的血管清理剂,同时也是癌症的克星。


02 酸奶
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①美容养颜
经常喝酸奶有滋润皮肤,以及补磷补钙,还有润肠通便的作用。一些平时生活中气血不足,营养不良,并且有脂肪肝的人可以在日常生活中多喝一点儿酸奶。

②通便
酸奶之所以有润肠通便的功效,是因为酸奶中含有丰富的有机酸,这种有机酸,可以促进胃酸的分泌对于食物消化有着很大的帮助,同时经常喝酸奶也有润肠的作用,所以对于缓解便秘也是比较好的。


03 猕猴桃
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①睡眠诱导剂
大量研究表明,猕猴桃含有许多药用化合物,其中抗氧化剂和5-羟色胺可能有益于治疗睡眠障碍。据说有睡前一小时两个猕猴桃可以极大地帮助诱导睡眠。

②高维生素C来源
大多数人认为柠檬和橙子是维生素C的最高来源。但根据猕猴桃的营养分解,每100克猕猴桃大约含有54%的维生素C,几乎是柠檬和橙子的两倍。

③膳食纤维的良好来源
这种异国情调的水果含有膳食纤维,有助于预防多种疾病。研究表明,增加富含纤维的食物的消费可降低心血管疾病和冠心病的风险。



04 桂圆

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①春季咳嗽:
晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽,一般连吃2-3次就能有所改善。

②皮肤瘙痒:
常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒,如皮炎湿疹癣引起的瘙痒。
③养血安胎:
桂圆含铁及维生素较多,能减轻宫缩及下垂感,对孕妇及胎儿的发育有利,具有安胎养血的作用。


05 香蕉
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①体弱贫血:
香蕉含丰富的蛋白质及铁元素,补充营养的同时还能补血益气,晚上食用有效改善体弱贫血的情况。

②祛痘除印:
常吃香蕉能改善痘痘肌肤。

③清理肺毒:
肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病,晚上吃香蕉,有助于排出肺内垃圾。



06 草莓
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①口舌生疮:
晚上吃草莓能清热解毒,对体内热火有很好改善,口舌生疮连续吃几次就好。

②改善皮肤过敏:
常吃草莓能改善皮肤敏感度,能修复过敏肌肤。



07 西红柿
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①口苦口臭:
晚上吃西红柿能疏通消化道,调节菌群,有效改善口苦口臭。

②防黑眼圈:
西红柿能改善眼周皮肤,改善黑眼圈眼袋眼细纹。
③抗击辐射:
现在用电脑手机的人越来越多,而辐射不经意间危害到我们的健康,常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。



08 山楂
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①春季腹泻:
体质不太好的,吃点凉的就容易拉肚子,山楂泡水喝,能快速缓解腹痛腹泻。

②心血管病:
山楂能降低人体血液胆固醇含量,增加血管壁弹性,防治心血管病。

③经期不调:
经期不调为女性带来很多副作用,如腹痛,痛经,晚上吃山楂有个神奇的作用,可以调理女性月经不调。


09 火龙果
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①降火降燥:
晚上吃点火龙果不仅能降火降燥,还可以改善情绪。

②老年痴呆:
火龙果中含有丰富的抗氧化素,能提高细胞活力,有效预防老年痴呆。

③排重金属:
火龙果能帮助人体及时排出重金属,保护健康。

选择正确的食物,
保持一定的锻炼,
才能拥有健康的完美身材哦!
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本文章转自塑普拉提,版权归原创所有,如有侵权敬请联系删除。













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