女人抗衰老就要这么做！任何年龄都不晚

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面对衰老，我们不愿意束手无策，任由皱纹色斑等宰割我们的年轻肌肤。我们想留住青春美丽的脚步，在寻求抗衰老的方法过程中，你对衰老是否已经有了全面的了解，人为什么会衰老？有哪些对抗衰老的秘诀？言简意赅，抗衰老就是抗氧化、抗糖化、抗压力以及完美保湿。为什么这么说呢？下面就为您一一解答。






一关键词一抗氧化


事实上，80%的肌肤老化问题都是由自由基造成的，每一天，我们的身体细胞至少会被自由基攻击73000次！为什么会这样呢？因为自由基其实就是缺少一个电子的氧分子，自由基为了弥补这个缺憾，会从别的氧分子那里偷盗一个电子，致使别的氧分子也遭到破坏。等到遭破坏的氧分子达到一定数量，皱纹、粗糙老化、色斑、癌症或其他病症等各种不良的后果就开始出现了。而自由基这种抢夺正常电子的行为，就是氧化，而机体被氧化的本质，就是衰老。所以有很大一部份学者坚信——衰老的一切表现都是自由基一手造成的！自由基的数量，直接决定了肌肤的老化速度！各种护肤的方式方法都指向一个终极目的：及时消除多余自由基，抗氧化，避免肌肤受其危害！



如何抗氧化？


抗氧化手段繁多，但原理只有一个，就是为皮肤提供抗氧化剂， 利用这些物质作为替身，让它们在自由基进入人体之前就先与自由基结合，阻断外界自由基对人体的入侵。护肤品中常见的维他命C、多酚、SOD等等成分就是消除自由基的抗氧化物质，但这当中抗氧化能力最强的还数富勒烯C60，比维生素C强125倍之多呢！因此大家在购买护肤品时一定要注意其成分。
专家指出，蔬菜、水果在防治人类一些与自由基损伤相关的疾病以及抗衰老过程中起着十分重要的作用。世界各国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容。早前天津环境医学研究所有关人员对国内常见的66种蔬菜、水果的抗氧化活性进行了测定比较，结果如下,大家不妨看准了再买。





36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱）：
藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜薹0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08。


30种水果抗衰老排行榜（从强到弱）：
山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无子青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。



二关键词二抗糖化


肌肤会老化的另一个重要原因是胶原蛋白的流失和“被糖化”。胶原蛋白是肌肤的最重要构成因素，肌肤的弹性和细致感都受到胶原蛋白的结构和质量影响。被糖化这个概念可能大家会比较陌生，当胶原蛋白与人体的醣分子相遇发生化学效应，原本的胶原蛋白的紧密结构会被打乱，透白的色泽会变得混浊，这就是糖化作用。



如何补充胶原蛋白？


胶原蛋白大多存在于动物体内，实际上所有的动物食品里都含有胶原蛋白，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。
在众多胶原蛋白中，鱼类胶原蛋白对人体最有益。因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白。因此想要补充胶原蛋白的女性不妨多吃鱼类，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。
得一提的是，养颜食物雪耳（银耳）是纤维素和维生素含量较高的食物，其中胶原蛋白含量较少，并不能很好对体内的胶原蛋白进行补充。奉劝大家不要再浪费钱啦。





外涂：通过外涂富含胶原蛋白的护肤品来改善肌肤质量，是很多朋友的选择，但使用此法胶原蛋白无法渗透到真皮层，起不到实质性作用，且可能产生对护肤品中各种成份的过敏反应。

三关键词三缓解压力


压力是致使女人加速衰老的一个外在原因。随着生活压力的累积，熬夜、脾气暴躁等现象会不断出现，肌肤在折腾当中逐渐失去原有的光泽与弹性，变得黯沉松弛。

如何缓解压力？


美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。
美国压力学会主席、医学和精神治疗法临床教授保罗·J·罗施表示，懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。并避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友多联系，便会让你永葆青春哦！

四关键词四完美保湿


其实，最有效的抗衰老方法是提前做好肌肤的保湿护理，保湿并不只是补水那么简单，抗老、美白是否有效，都要看保湿做足做彻底了没！有了保湿的基础，肌肤才能保持年轻状态。






如何完美保湿？


面部清洁后用简单保湿品维持水分，不必担心粘腻和厚重。每天晚上的10点是肌肤自我修复的时间段，这个时候是肌肤防御力和保水力的低潮期，必须做好保湿共作，防止干燥。习惯在睡前才卸妆、保养的人，要改掉这个习惯，要在10点之前卸妆，帮助肌肤回神。


此外，玻尿酸是保湿良药，玻尿酸面膜的保湿效果最直接有效，每周敷两到三次玻尿酸面膜，让肌肤充分喝水。玻尿酸面膜可以促进血液循环，滋养肌肤，促进新陈代谢，能够让我们脸上的毛孔缩小，肌肤一天比一天更光滑有弹性。


特别要强调的是，很多女性爱用喷雾为肌肤补水，同时还能达到舒缓与镇定的功效，带来柔润舒爽的感觉。但为了让肌肤多吸收点水分，总爱让水珠持久停留在肌肤上，甚至让它自己干燥，事实是水分在挥发的时候，肌肤表面的盐分结晶会从肌肤内向外吸水，反而会带走肌肤内部的水分，长期如此，造成肌肤深度缺水。其实，喷雾水，仅需要在肌肤逗留30秒，就该轻轻印干，然后涂抹保湿产品。


提拉肌肤：怕脸蛋抵抗不了地心引力的妹子，就要天天坚持给脸部进行推拿，并有意识地遵循由内往外，由下往上的手法提拉脸部肌肉，促进肌肤的血液循环，抵抗地心引力。在推拿前涂上抗老保养精华，效果会更明显喔。


结语：衰老是女人都躲不掉的事，如何有效延缓衰老才是最重要的。以上是小编总结的有关女人的抗衰老秘籍，希望3.8妇女节即将到来之际，能够帮助到广大的女性同胞们，提前祝大家节日快乐！