晨起、晚睡时有两大表现，肝脏多半不舒服，养3个习得一个好肝

历史人物费

现代，养生已经不再是中老年人的事了，很多年轻人也开始有了良好的养生观念了。不管是养胃、降血压、降血糖、稳定尿酸，人们都开始重视起来了。却因为肝脏很少发出健康预警，而对肝脏缺少关心，其实肝脏才是人们最应该重视的。中医认为，肝脏不好的人，不管是晨起后，还是晚睡前，都会出现某种表现。所以据此，我们能够从自己白天和晚上的状态中得到肝脏是否健康的准确答案。



晨起，脸出油、长痘

早上起床，人们往往需要梳妆打扮，以维持一天的好形象，所以更加关注皮肤问题。

一旦发现脸上冒出几颗痘痘，长了斑点，有出油的迹象，就会想尽办法去遮挡。

于此同时，要重视起来的一点是，在肝脏不好的情况下，人体的代谢会受其影响，导致出现油光满面、长痘的表现。

想要改变这种情况，就要首先养护好肝脏，增强肝脏的输血功能，使得血液循环加快，有效清除血管中的油脂、毒素。

晚睡，手脚干裂

通常情况下，手脚干裂这种问题一般都是在冬季出现的，在其他季节很少见。

但是一部分人却总是出现不明原因的手脚干裂、脱皮，其实这与肝脏的健康有着一定的联系。

因为肝脏得不到良好睡眠的滋养，以至于肝血不足，肝细胞出现严重的损伤。

结果就是造成内分泌失调，肝脏功能愈发低下，手脚处的皮肤受到影响，也出现各种问题。

肝脏不适，三种食物是禁忌：

一、加工过的肉食

生活中不乏有一些人不仅无肉不欢，而且更喜欢吃加工过的肉食，像是罐头、熏肉、火腿、腌肉等。

为了防止肉食变质，这些食物中都会加入一定量的添加剂、防腐剂，对于肝脏而言，这些都是有害物质。

肝脏需要对其进行代谢、解毒，等于是说，这些物质摄入的越多，肝脏的负担就越大。

为了肝脏感觉舒服一点，加工类的肉食还是少吃为好。

二、发霉的食物

提到发霉食物，很多人表示，从来没有吃过发霉的食物，的确，面对长毛、腐烂的食物，是很难下得了嘴。

但是一部分人，尤其以中老年人为主，还是会因为节俭的习惯，而对稍微变质、长霉的食物下手。

她们大多会切除霉变的部分，然后继续进食，只是我们肉眼根本看不到的毒素已经进入了食物之中。

哪怕是吃的再少，也容易感染上黄曲霉素，导致肝脏细胞受损，常吃霉变的食物，肝脏迟早要出问题。

三、辛辣的食物

不管在哪一个城市、县城、乡镇，都少不了有几家湘菜、川菜馆子，以香辣的味道，深受饮食男女的喜爱。

烧烤、辣条、麻辣烫、火锅等辛辣食物，总是让人欲罢不能，吃一次想吃第二次，即使味道很刺激。

一些长期食用这类食物的人，会发现自己出现了肝火旺盛的情况，并且因为肝血运行不畅，以至于频繁出现头晕目眩的症状。

所以，辛辣食物虽然好吃，但是确实不利于日常肝脏的保养，如果能够少吃还是有所节制为好。

想让肝脏变舒服，三个习惯要养成：

习惯1，闲时喝杯茶水

一部分中老年人，喝茶饮已经习以为常了，长期携带保温杯，泡些中药小植物。

但是年轻人却还没有养成这个好习惯，长期以果汁、奶茶、咖啡为主要饮品。

对于有养生想法的年轻人来说，养肝应以喝茶为起始，通过混合蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根制成蒲公英玫瑰茄茶。

日常用蒲公英玫瑰茄茶泡水喝，不仅利于滋补肝脏，还能够增强肝脏的解毒功能，益于保护肝脏。

习惯2，远离负面情绪

负面情绪，对于现代人来说无异于是洪水猛兽，生活在房贷、车贷的巨大压力下，每个人都在用尽全力的生活着。

若是再无缘无故的受到各种焦虑、坏情绪的攻击，人们会生活的更加累，身体的各个脏器健康也得不到保障。

我们所能做的就只是远离负面情绪，远离给我们带来负面情绪的人和事。

2019年的新开始，我们不能丧，要在好情绪中顽强的生长、生活，才能为肝、胃提供充足的营养滋润。

习惯3，睡前拉拉筋

每次运动之前，我们想要的是热身一下，拉拉筋，对运动来说更加有利，效果也能翻倍。

而肝主筋，俗话说的好：筋长一寸，寿长十年，拉筋等同于在养肝，何乐而不为?

尤其是在每天睡觉前，通过做卧式拉筋，将全身经络直接打通，更利于养肝排毒、祛病强身。

做法如下：

首先，靠墙角或坐在拉筋凳或门框的椅边上，臀部尽量贴近墙面或门框。然后，躺下仰卧，一条腿向上伸直倚在墙面或门框上，另一只脚向下屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手向后举起平放在椅上，做10-30分钟。最后，下垂的腿做踏单车姿势摆动，可放松髋部关节，并减轻疼痛。