如何告别啤酒肚？简单几个动作坚持做，啤酒肚能小一圈

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前一篇文章说到了啤酒肚形成的原因以及带来的危害，在这里像小伙伴们可以重视起来，不要等到真正躺在病床上的时候，才明白健康的重要性。

我们努力工作赚钱是为了更好的享受生活，而不是为了赚取以后的医疗费用而努力。





啤酒肚的危害其实是很严重的，不论性别，还记得有句俗语说，“腰长一寸，少活十年。”可见在古时对于腰部或者腹部过于肥胖的问题就有了答案。



如何告别啤酒肚？

我们先来说一下要在日常生活中需要注意的。

1、充足的睡眠有利于荷尔蒙分泌，平衡内分泌，保持正常的人体新陈代谢。这样才能保证体内脂肪分解。

2、注意饮食

每天一日三餐都需要注意，早餐喝午餐的营养要充足，晚餐应该好吃一点。晚上消化和代谢能力减弱，因此切忌食用高热量难消化的食物。午餐要营养搭配，吸收充足的能力为下午做准备。

3、多吃蔬菜

在饮食素菜上，需要作出重点的选择。蔬菜、水果可以多吃。特别是维生素、纤维素含量高的食物，更加适合多吃，帮助消化。

运动对于减啤酒肚有很好的效果。多做仰卧起坐有利于减啤酒肚。仰卧起坐是锻炼腹肌的4、最好运动。如果啤酒肚比较大，可以先练习最基本的仰卧起坐。等减啤酒肚有成效后再加大训练的难度。饭后可以适当散散步，饭后不要马上躺下或者葛优瘫。

有哪些小运动可以告别啤酒肚？





每个动作可以一组做10-20个，平板支撑30s左右，一个动作做完可以休息一分钟再做下一个动作。整个过程要循序渐进，不要用力过猛，要根据自己的实际情况来进行自我调整。

最后，希望伙伴们都能健健康康的。