脖子前倾太难看？坚持这4个动作，轻松养成天鹅颈

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上一次说了什么是脖子前倾以及脖子前倾的危害。脖子前倾不仅仅使仪态看起来比较猥琐，还会给健康带来很多方面的不良影响。



今天就给伙伴们分享下几个小技巧，轻松可以练成天鹅颈。

靠墙站立

大多数人对于脖子前倾都没有很好的概念，认知是比较模糊的。建议大家可以将头部，背部，两肩打开，臀部紧贴墙壁若头部难以碰到的话，则说明颈部肌肉较弱，处于前倾状态。建议大家平时可每天坚持靠墙站立十分钟，你让身体找回正确的记忆姿势，进而有效地调整整个体态。

双手平举

对于长期久坐不动的朋友来说，改变脖子前倾的最好的办法就是活动身体，如可在午间休息时将双手平举到与肩膀一样的高度，坚持该姿势大约五分钟，不仅可以帮助活动肩关节，使颈部肌肉得到放松，还能够起到促进血液循环和增强体质的作用。

尝试游泳

游泳是日常生活中常见的一种运动，对于身体有多种好处。如一来可以提高身体的柔韧性与灵活性，改善脖子前倾的问题，二来有利于促进体内脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的目的，三来能够帮助增强肌肉力量。所以建议有条件的朋友可每天坚持游泳，以帮助塑造美好体态和肌肉线条。

燕子飞

这些年来，瑜伽受到了越来越多人的欢迎与喜爱，而燕子飞便是其中的一个动作，通过将身体仰卧在床上，头部，胸部抬起，将双臂向两侧伸直而营造出好似燕子飞的视觉效果，既能够锻炼腰椎和增强肩部力量，调节脖子体态，还能够起到减轻身体疲劳感的作用。



但是伙伴们一定要注意做运动要循序渐进，以免肌肉疲劳。先做一组运动，随着肌肉变得越来越强，再慢慢增加重复次数。不要盲目额追求快节奏。

最后希望伙伴们都能仪态好看。