冷冷冷冷冷冷！气温骤降如何养生保暖？

平衡才能持久

北方南方气温公司倒闭了

温暖老板带着他的暖气团跑了

没有办法

原来10℃ 20℃ 25℃

统统降降降降降降降降降！

今天早上出门上班

有没有被风吹乱你的发型



好担心

一出门别人都被刮走了

然而，你刮不走……

那多“丢人”



中央气象台11月24日06时

发布寒潮蓝色预警：

预计11月24日至26日

影响我国北方地区的较强冷空气

将继续东移南下

西北地区东部、华北、东北地区东部等地

及其以南的大部地区

气温普遍下降6～10℃

局地降温幅度可达12℃

长江中下游及以北地区

先后有4～5级、阵风6～7级偏北风

江河湖面和东部沿海地区

阵风风力可达7～8级



26日早晨最低气温0℃线

将南压至秦岭到黄淮之间一线

26～27日最高气温10℃线

南压至湖南贵州中南部到江西浙江中北部一线



冷空气这回“冻”真格的了！

刮风、降温、降雨一个接一个地来

入冬的仪式感终于要来了！



进入寒冬

人体抗寒能力下降

想要免受寒邪侵袭，身体保暖不可忽视

穿衣、饮食、出行......

从头到脚都有讲究！

降温保暖全贴士get！

01

喝酒不暖身，最好喝红糖姜茶

因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。冬季暖身最好喝红糖姜茶。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。



02

11点前睡觉是最好的补药

最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。



03

早上吃“硬”，晚上喝稀

这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。

晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。



04

冬补以温补为原则

冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。

冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生：因人、因地而异。



05

越冷越喝水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。

如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。



06

活动手脚，多慢跑

冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。

有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等；患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。

07

颈部、背部、腹部、脚要重点保暖

这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等；腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。

ttcs

北方南方气温公司倒闭了，温暖老板带着他的暖气团跑了哈哈哈笑死，我都好怕我的膝盖疼的毛病又犯了呢，之前及时因为没有保养好膝盖，后来就是冻的腿疼，幸好后来的时候永了陈，道 ，三 贴好了呢，之后还又在某宝上多备了一些呢！

gdajsufqbr

好担心，一出门别人都被刮走了，然而，我却刮不走……超级想减 肥，这段因为减肥都快烦死了，再加上减肥的时候腰 疼的毛 病又犯了，搞得我晚上觉都睡不着，还好我家老王推 ，荐的陈，道，三，贴还不错的，没事了感觉

llkarpenter

保暖工作要做好，以前爱美不喜欢穿厚衣服，后来吧就冻得肩周炎了，有时候洗脸穿衣都会受限，多亏了老妈给我寄来的陈，道，三 贴，现在可以正常活动的呢，都又在某寳备着一些呢，对这块都挺管事儿的。

cnilop2004

最怕的就是天气 转 凉了，奶身体就不特别好，一到阴雨天就是关 节 炎 就上来了，难受的经常是整晚睡不好，但是老人不敢随便活动，就真的是心疼，还好最近家里老爸给在桃宝用的陈，，道，三，贴还是相当不错的，都没在看 见老太太说不舒服呢