没有A4腰不丢脸，连腰腹肥胖的危害都不知道才可怕

王胜军

最近莫名其妙流行起来一种证明自己身材的方法……那就是：A4腰！比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，A4腰将成为衡量尤物的终极标准。A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的，规格为21*29.7cm（210mm×297mm）。所以，只要腰的宽度小于21cm(210mm)，都可以称之为A4腰。然而小编A4腰还没有练成，竟然爆出B5腰，B5的纸张比A4要更窄！天了噜，还能不能愉快的玩耍了。




>>>>

1专家说盲目追求“小蛮腰”伤身体




健康专家提醒，千万不要盲目追求“小蛮腰”，过细的腰围同样有害健康。由于每个人的身高、骨架大小都不一样，所以腰围也不能“一概而论”。腰部虽然是人体最为“纤细”的部位，但肝、胆等内脏器官同样也在腰部。因此，刻意的健身缩减腰围，或是通过塑身衣等“外力”来变成“小蛮腰”，长期下来容易导致胃肠功能的不正常。因为胃肠道主要集中在下腹部，如果长期的受到约束收紧的话，会影响胃肠道的血液循环的供应，影响健康。




>>>>

2国际认证的健康腰围




男性≤85厘米，女性≤80厘米

测量方法：身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。




>>>>

3多大腰围和腰臀比值才具有患病的可能性？



对于亚洲地区腹部肥胖者来说，男性腰臀比值大于或等于0.90；女性腰臀比值大于或等于0.85，则具有患病的危险性。专家们认为，如果将腰臀比值（whr）和体重指数（bml）两个指标综合分析，更能有效地预测患糖尿病的危险性。如果只注意体重，而忽视腹部脂肪过多，那么就可能出现下列情况：有些人体重正常、但腹部脂肪过多，就已发生高血糖了。特别对于女性来说，更要注意这个问题。




腰围越长，寿命越短




有数据显示，男性腰围每增加14厘米、女性腰围每增加14.9厘米，患心血管疾病的可能性就升高21—40个百分点。腰围被认为是比全身肥胖更加准确的、可预测心脏代谢风险因素的因子。最新研究表明，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。




>>>>

4这样做不但瘦腰全身都能瘦




同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。




>>>>

5中医按摩法躺着也能瘦




以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内，从而达到瘦身的目的。