徐州雨+雪又双叒叕要来了..

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第一场雪来了！


第二场雪的脚步也近了！

冻哭人的“三九天”

正式上线

步入“三九”徐州天气是什么模式呢？

徐州气象微博发布了近期天气预测


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是的你没看错


徐州又要下雪了

而且是接连3天

各位盼雪的小伙伴

是不是很期待呢~



今天下午


徐州气象发布天气提示

明天徐州部分地区

将迎来小雨夹雪或小雪



下雪的时候不要太激动


容易摔跟头

等雪的日子，不要轻易立flag



雪又要来了


紧随其来的是刺骨的寒冷

俗话说“数九寒天，冷在三九”



进入“三九”

天气越来越冷




小编提醒大家


一定要注意防寒保暖哦~




2019——2020年

三九寒天时间表






三九天如何养生




穿

冬季戴棉帽如同穿棉袄




寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。

据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。

由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。






吃

三九补一冬来年无病痛




冬令进补在我国史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。




养

天冷勤泡脚多搓手




保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。

三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！

三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处：一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。




动

“冬练三九”室内慢跑




人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。

如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。




天气寒冷

健身爱好者们

一定要关注气温的变化

最好日出后再出门锻炼

最冷的时候尽量在家里做一些简单运动

每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加

雨雪天即将来袭

小编也提醒各位

注意出行安全哦~