预防肾病要先学会养肾，你真的知道怎么养肾吗？

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养生听起来是个很高大上的词语，很多人会想起来太极瑜伽等养生运动，也有很多人会想到人参燕窝等食材，正是这些想法让许多人感觉养生可望不可即，其实真正的养生就在我们身边，在你的日常饮食里，在你的生活习惯中，可是反而这些东西往往被人忽略掉，从而让健康的身体离你越来越远......



如何养肾?

一、双脚保暖

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

二、大便通畅

大便不畅不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便困难时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

三、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起毒素的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

四、不憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

五、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

六、饮食护肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

七、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

八、警惕药物

不论什么药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

养生，不要停留在嘴上，不仅要有一双善于发现的眼睛，还要有一颗善于学习的心，留意生活中这些养生的窍门记在心中，养成习惯，或者学习科学的养生窍门，切勿盲目跟风!健康的身体不是一蹴而就，在良好的生活习惯中养成健康的身体，享受健康的生活!