坚持每天揉腹，竟有这么多好处

好时光516

揉腹养生，被诸多国医大师所推崇的保健法，而这个保健法在我国已有数千年历史。在唐代，孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。

坚持揉腹，不仅能促消化、改善便秘，身上的老病、慢病也会跟着慢慢抽丝而去。



坚持每天揉腹的这几大好处!

1. 瘦腰减肥。人到四十五，肚皮往外鼓。大腹属脾，而脾主运化，亦为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞。故欲减肥，首当调脾。揉腹可健脾助运，刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗。

2. 和胃消食、防胃病。中脘穴位于上腹部，按摩此穴位对各种胃痛、消化不良等有非常好的缓解效果。每日揉腹，可起到健胃、防胃病的作用，尤其是对溃疡类胃病。（因为溃疡类胃病与胃酸分泌过多有关，而经常揉腹可使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌）



3. 润肠通便。便秘是生活中的常遇问题。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化吸收，改善大小肠的蠕动功能，促进排便。老年人尤其需要哦！

4. 安神助眠。胃不和则卧不安。脾胃功能与睡眠质量密切相关，脾胃功能不调或虚弱，气血不足，不能养心，可致心神不安；而脾胃失和，肝气不舒，也会扰乱心神。每日揉腹，可调理脾胃，从而改善睡眠质量。



5. 健脾助长。孩子能吃却仍然瘦小、头发黄？这是胃强脾弱的表现。能吃却不能消化，时间一长还容易积食。试试比健胃消食药更好的揉腹，让孩子脾好个儿长！

6. 养生保健。揉腹不仅对许多顽固性疾病（如肺心病、动脉硬化、高血压、、女性痛经、闭经等）有很好的辅助调理作用，还可以促进血液和淋巴液的循环，使整个身体强壮、健康、长寿。

不可不知的揉腹方法

1. 仰卧，两腿平伸。或站立，两脚与肩同宽，全身放松。

2.左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。

3.男人左手在下，右手在上，女人右手在下，左手在上，两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。力度由轻而重，逐渐增加。速度要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。

关于腹部按揉的方向：

a.肠胃蠕动功能不佳、需要调理便秘的朋友，用顺时针方向按揉，效果更好；

b.脾胃虚弱、经常腹泻、便溏、大便不成形的朋友，用逆时针方向按揉，效果更好；

c.无病保健的一般揉腹按顺时针、逆时针均可。

揉腹虽好，还需注意这些禁忌！

1. 术后患者、孕期妇女，以及腹内有恶性肿瘤、蛔虫，或胃肠穿孔、肠梗阻、内脏出血、阑尾炎、腹膜炎等急腹症时，禁止推腹、揉腹。

2.过饥过饱时、喝酒过量后，均不可揉腹。

3.患有胃下垂、直肠脱垂、子宫脱垂、小儿疝气等中气下陷者，不宜揉腹。

4.肚子疼痛时，不宜随便按揉，最好先及时查明原因（如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子这类机械性刺激反而会加重病情）。

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