冬末春初，养好身体这两处，这些动作助健康

乐态思

俗话讲，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻，而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。那么怎么升发阳气呢？《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”

春三月，最该梳头

中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体经络起传导作用。

经络遍布全身，气血也通达全身，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就由此得名。

而春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然。

在此时多梳头，可以疏通气血、通达阳气、宣行郁滞，当然也能壮健身体了，因此，这也是是历代医家都十分重视的养生方法。

早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿的作用。

北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”



梳头的好处

滋养头发：刺激头皮末梢神经，改善局部血液循环。

健脑安神：按摩头皮，刺激头部穴位，可以健脑防衰。

缓解头痛：刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛，能缓解头痛。

疏通气血：患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的人坚持梳头可辅助治疗。



头发怎么梳

时间：早晨最佳

早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。

位置：从前向后

应当从前额梳起，不论梳中间还是两侧，都应当经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，这样才能有效疏通经络。

次数：50次以上

梳头次数不宜过少，应保证在50次以上方有功效，梳理的上限以自己感觉舒服为准。

力度：舒适为宜

最好用力平均，仅让梳齿轻轻接触头皮。干性头发稍微用力，促进头皮血液循环，给头发补充营养。油性头发，用力越少越好，以免过度刺激皮脂分泌

工具：牛角梳、玉梳、木梳

不论用什么样的梳子，都要定期清洗。梳子不常清洗，会积累大量灰尘和油脂，进而滋生真菌和一些其他细菌，易于出现头皮瘙痒、头屑增加等。

此外，早晨还可以拍打头顶，头两侧，前额后侧等。

动动足就能拉筋，打通下肢的6条经络

如果说梳头更多地是疏通上身的经络，那么多动足，就能通畅经络，促进气血升发。

1

足背屈



坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。

2

足内旋



坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。

3

足外旋



坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。

4

足背伸



收回脚，脚尖顶地，足踝要背伸，尽量伸展开，坚持10秒。

5

对足跟



脚跟对脚跟成为“一”字，尽量让大腿往外撇，做的时候身体不能往前“哈”，要挺起胸膛，坚持5到10秒。

6

摇摆



起身，把腿打开与肩同宽或比肩稍宽一点，站直，把重力放到前脚掌上，抬起脚后跟，先往右边，右脚后跟放下，左腿放松，把所有重力放在右腿上，脚掌吃劲儿，脚趾抓地，刺激足的六条经脉，慢慢绷起来再像波浪一样回正换脚。动作要慢，可以扶着椅子做。

开春通经络、一年都精神！这两组动作都不难，每天练习一下，让您百病不生！

另外提醒大家，春季养生就是养命，一定要趁早，万万不可等到春天快过完了才去做这两个动作，现在就开始，整年都健康！

filooe

多梳头

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